Параграфи кое количество е вредно за здравето - По-добър здравословен живот
Препоръчително е да носите обувки с приблизително 2 см висок ток, така че тежестта да е добре разпределена в предната и задната част на крака. Петата не трябва да е по-висока от 3 cm.
Високи токчета изглеждат страхотно, но не са полезни за здравето ни. Много жени смятат, че модата е болезнена. Но не е нужно да страдате заради неподходящи обувки!
Научете повече за подходящите обувки за различни дейности и максималния период от време, през който трябва да носите високи токчета.
Най-лошите обувки
Неотдавнашно проучване на Orthopedic Associates от Ню Йорк за пореден път потвърди, че най-вредните обувки за жени са тези с високи, тънки токчета, известни още като токчета.
Цялото телесно тегло лежи върху метатарзалните кости на пръстите на краката и упражнява голям натиск върху една точка.
В същото време коленете и бедрата се придвижват напред и дисбалансират тялото. В резултат на това краката и гърбът са отслабени.
Носенето на стилетни токчета често може да увреди различни области от глезените до лумбалната област.
Проблеми могат да възникнат и в случай на обувки на платформа, които в момента са много на мода. Мнозина твърдят, че тежестта е добре разпределена по цялото стъпало, но все пак може да възникне дискомфорт.
Както при фините, високи токчета, това също е така Налягане главно в областта на пръстите на краката, вярно е обаче, че петата е малко по-защитена.
Обувките на платформа могат да причинят мазоли, буниони и болки в глезена и гърба.
Ботушите със среден ток са малко по-безопасни, но не непременно и здрави. Според доклада 25% от телесното тегло се носи от пръстите в този тип обувки и този процент се увеличава в зависимост от височината на петите.
На обикновен език: колкото по-високи са продажбите, толкова по-вредни са.
Напълно плоският също не е здравословен
Равните обувки също са много модерни, могат да се носят добре на работното място, но и в свободното време.
Ако обаче са напълно плоски, т.е. изобщо нямат пети, естествената извивка на стъпалото не се поддържа и кракът трябва да работи два пъти повече. Това може да доведе до възпаление, болки в гърба или петата и дори фрактури.
Кецове или спортни обувки, които се използват за спортни дейности или за бягане, дават на краката по-добро сцепление. Честото използване обаче може да доведе до стъпало на спортиста. Това е особено вярно, ако не използвате памучни чорапи.
Повече данни за високите токчета
Статистиката показва, че жените имат четири пъти повече проблеми с краката, отколкото мъжете. Това е оправдано с носенето на обувки на ток.
Когато поддържате крака без обувки, Метатарзални кости 43% от теглото при всяка стъпка, останалите 57% се носят от петата.
Ако петите са високи 4 см, разделението се променя в противоположното. С 6 см висок ток, пръстите носят 75% от теглото, а 10 см дори 90%.
Това небалансирано разпределение на теглото променя цялата поза. Особено глезените страдат от грешен стрес. Следователно жените са по-изложени на риск от изкълчване.
Тъй като задната част на крака трябва да балансира натоварването, мускулът се свива и става по-къс, което може да причини дискомфорт и напрежение в мускулите близнаци.
Ма също претоварва коляното, когато носи обувки на висок ток, защото напрежението се увеличава от ходилото на крака нагоре. Квадрицепсите и правите мускули на бедрото стават небалансирани.
И отива още по-далеч: тазобедрените стави са изместени и болките в гърба се увеличават. Цялата поза е променена. Развиват се мазоли, буниони, деформации на пръстите на краката, подуване и болка.
Как можете да предотвратите оплаквания?
Вече знаете рисковете от носенето на високи токчета. Ако все пак решите да носите токчета на работа или просто защото искате да се чувствате по-хубави (високите обувки стилизират фигурата и ни правят по-високи), трябва да помислите за различни аспекти.
Мнозина смятат, че е най-добре да се избягват абзаците изцяло, но както вече беше обяснено много плоските обувки също не са полезни за крака.
Обувките с висок ток 2 см са най-добри, така че метатарзалните и тарзалните кости лежат добре и теглото се разпределя с 50%. Петата никога не трябва да е по-висока от 3 см.
Ако обичате високите токчета, използвайте обувки на платформа, които няма да наранят стъпалото толкова.
Ако от време на време носите високи токчета, за да излезете, това не е проблем. Не препоръчваме да носите високи токчета с часове всеки ден, напр. на работа.
Когато имате нужда от високи токчета за вашата работа, Винаги вземете със себе си втори чифт удобни обувки, за да можете да промените, ако е възможно. Например, ако сте зад бюро, можете Събуйте обувките си, за да отпуснете краката си. Не забравяйте, че твърде тесните обувки също са нездравословни.
Снимките са предоставени от Mervi Eskelinen, Jocelyn Saurini, Larry Johnson, Heather Dow, Maria Morri Thomas R Koll, Alison Here