Парадоксално намерение - Растеж на Анди Секели (Лична еволюция)

Логопедия - Психично освобождаване

Виктор Франкъл, създателят на новия психотерапевтичен подход призова логотерапия, описва в книгата си „Човешкото търсене на смисъла” елегантна техника на умствено отключване, която може успешно да се приложи в личностното развитие.

Парадоксалното намерение се основава на две явления

1. Страхът, усетен преди възможно нежелано събитие, „произвежда“ точно събитието, от което човекът се страхува.

Например човек, който се страхува, че когато стъпи на сцената, ще се изчерви публично и по този начин увеличава шансовете си да се изчерви при тези условия.

По този начин румънската поговорка „Защо се страхувате от това, че не можете да избягате“ намира научен израз, който в логотерапията се нарича очаквано безпокойство.

1. Чрез подобен психодинамичен механизъм, тъй като страхът носи със себе си появата на нежеланото събитие, налагането на намерение прави невъзможно постигането на това намерение.

Добър пример е ситуацията, в която мъжът от все сърце иска да демонстрира сексуалното си представяне.

Колкото повече се стреми, толкова по-малко шанс има за успех

Механизмът се нарича хиперинтензия.

По-конкретно, парадоксалното намерение означава да възнамерявате, дори и за момент, да постигнете точно това, от което се страхувате.

По същество това е промяна в нагласата, при която страхът се заменя с парадоксално желание.

"По този метод вятърът се отстранява от платната на безпокойството." - Виктор Франкъл

Парадоксалното намерение използва способността на човека да се самооткъсва, което също е популярно в така нареченото „чувство за хумор“.

Човекът се откъсва (отделя) от собствените си страхове, като може да се смее над себе си.

Тъй като методът по същество е много прост, повече подробности за това как той може да бъде приложен са резултат от конкретни случаи:

Лекар се страхуваше от собствената си пот

Всеки път, когато очакваше изпотяване, това очаквано безпокойство беше достатъчно, за да предизвика вълна от прекомерно изпотяване.

Посъветвали го, че когато се очаква да се поти, той умишлено показва на околните колко е в състояние да се поти.

По-конкретно, всеки път, когато срещне някой, който предизвиква очакваното му безпокойство, той си казва: "Последния път се изпотих само четвърт литър. Сега ще се изпотя 3 пъти повече."

Този подход беше достатъчен за решаване на четиригодишен проблем за една седмица.

Счетоводител е страдал от така наречения „писмен спазъм“

Не можеше да пише почти нищо и поради това беше в опасност да загуби работата си.

Вместо да пише възможно най-красиво и четливо, той бе посъветван да пише възможно най-мизерно. Предложено му беше да каже: „Сега ще покажа на околните колко съм добър в драскането“.

Непосредственото му осъзнаване беше, че той не е в състояние да надраска хартиите, вместо това отново може да пише красиво и четливо.

Крампът изчезна за 48 часа.

Приложих също подобна процедура с приятел, който отложи писането на писмо за намерение, въпреки че от няколко месеца ми казваше, че иска да си търси нова работа.

Предложих му да напише най-лошото писмо за намерение, което можеше да напише.

Казах му да се стреми да изготви напълно неубедително и граматично писмо за намерение.

Щял да си каже: „Сега ще напиша най-слабо представящото се и неубедително писмо за намерение, на което съм способен“.

Два дни по-късно говорих по телефона и той ми каза, че не може да напише „най-лошото писмо за намерение“.

Вместо това беше написал две различни писма за намерения за два вида работни места, които го интересуваха.

Парадоксалното намерение може да се приложи и към „прочутото“ безсъние

Страхът от безсъние може да доведе до хипертония да заспи, което носи със себе си неспособността на човека да заспи. Парадоксалното намерение в този случай е да се стреми да остане буден възможно най-дълго.

С други думи:
- Предвижданото безпокойство, че не можете да заспите, води до хиперинтърен сън.
- Тази хиперинтензия се заменя с парадоксалното намерение да останете будни, което след относително кратко време е последвано от сън.

Тази елегантна техника не е панацея.

Това е полезен инструмент за освобождаване на някои нежелани поведения, особено тези, базирани на очакваната тревожност.

---