Панкани, Търгу Фрумос, Яш - Зелен чай и отслабване - Паскани, Яш, Търгу Фрумос
Зеленият чай се свързва с няколко ползи за здравето, включително загуба на тегло, поради своите антиоксиданти и хранителен състав. Въпреки че напоследък е придобил популярност на Запад, зеленият чай отдавна се използва в традиционната китайска медицина за лечение на много заболявания, от главоболие до зарастване на рани. Съвсем наскоро зеленият чай е свързан със загуба на тегло. В тази статия анализираме колко правдоподобен е този ефект и как да консумираме зелен чай, за да отслабнем.
Процесите, които позволяват на тялото да преобразува консумираната храна и напитки в енергия, са известни като метаболизъм. Зеленият чай може да бъде от полза за отслабване, именно поради способността му да помага на метаболизма на организма да бъде по-ефективен.
Зеленият чай съдържа кофеин и вид флавоноид, наречен катехин, който е мощен антиоксидант. Изследванията показват, че и двете съединения могат да ускорят метаболизма. Катехинът може да помогне за разграждането на излишните мазнини, докато както катехинът, така и кофеинът могат да увеличат количеството енергия, което тялото използва.
Изследване, публикувано през 2010 г., установи, че добавките със зелен чай, които съдържат катехини или кофеин, имат малко, но положително въздействие! за отслабване, както и за поддържане на оптимално тегло.
По-скорошен преглед изследва клиничната употреба на зелен чай за стимулиране на загуба на тегло при хора с наднормено тегло или затлъстяване. Въпреки че е установено, че зеленият чай има положително въздействие върху загубата на тегло, резултатът не е значителен.
Според изследванията експертите посочват, че въпреки че има ползи от зеления чай за отслабване, те са малки, като се открива много по-голямо въздействие, ако зеленият чай се комбинира с упражнения.
Редовните упражнения и здравословното хранене са най-доброто оръжие за отслабване. А зеленият чай, консумиран с тези методи, може да осигури впечатляващи резултати.
Пиенето на горещ зелен чай през деня може да помогне при отслабване. Консумацията на 2 до 3 чаши зелен чай през деня трябва да е достатъчна, за да стимулира загубата на тегло. Точното количество варира от човек на човек, в зависимост от количеството кофеин, което те консумират като цяло, но също така и в зависимост от естествения метаболизъм.
Зеленият чай се счита за безопасен за пиене. Въпреки това, в някои случаи трябва да се внимава, тъй като високите дози кофеин могат да причинят главоболие на тези, изложени на риск от сърдечни проблеми или високо кръвно налягане.
Всичко е свързано със зеления чай
Чаят се предлага в различни сортове, но всички те идват от едно и също растение: Camellia sinensis. Зеленият чай се произвежда чрез задушаване на листата и не преминава през процес на ферментация, както се случва при приготвянето на други видове чай, като улун или черен чай. Поради тази причина зеленият чай задържа повече антиоксиданти и хранителни вещества в листата на растението.
Зеленият чай също се свързва с понижаване на холестерола и подобряване на здравето на сърцето. Зеленият чай съдържа редица различни съединения, включително:
- витамин В;
- фолиева киселина;
- магнезий;
- флавоноиди;
- други антиоксиданти.
Той е свързан с няколко ползи за здравето, включително:
- понижаване на холестерола;
- подобряване на сърдечната функция;
- намаляване на риска от болестта на Алцхаймер;
- лечение на диабет тип 2;
- противоракови свойства.
Експертите обаче посочват, че са необходими по-дългосрочни, висококачествени проучвания, за да се потвърди дали зеленият чай е полезен за някакво медицинско състояние.
В заключение, зеленият чай е богат на хранителни вещества и антиоксиданти, с безброй ползи за здравето. Необходими са обаче допълнителни изследвания, за да се определи до каква степен този чай може да помогне при отслабване и кой е най-добрият метод за консумация. Използван от векове, зеленият чай не е вреден и заедно със здравословното хранене и упражнения може да осигури стройно тяло, благополучие и здраве, за което мечтаете.