Панкани, Търгу Фрумос, Яш - 5 съвета да не напълнявате след диета - Паскани,
Съвети за напълняване след диета. Тръгнахте да отслабнете и успяхте! Чувствате се добре със себе си и единственият ви страх е да не напълнявате отново. Не се паникьосвайте: има няколко съвета за запазване на фигурата, в която се чувствате толкова комфортно.
Увеличаваме калорийния прием много постепенно
Има две грешки, които трябва да избягвате, тъй като можете да се храните „нормално“, веднага щом вече не ви се налага да отслабвате или да продължите програмата, която ви е позволила да свалите излишни килограми. При условие на дългосрочно ограничаване на калориите, тялото е свикнало да функционира икономично, с малко калории. Запазването на ограничението при достигане на целта ви излага на възвръщане на теглото при най-малкото изпреварване. Фазата на стабилизиране на теглото включва постепенно адаптиране на тялото, за да свикне да работи с повече калории.
Запазихме добрите навици, които имахме по време на отслабване
За да се избегне увеличаване на теглото след диета, е от съществено значение да се запазят правилните рефлекси, възприети по време на отслабване, а именно: балансирани ястия, не пропускайте храненията, за да се избегне апетита, който ви кара да ядете каквото и да било, поне резервирайте 15 до 20 минути за ядене, седнал и спокоен.
Съвети за напълняване след диета. Предварително планирах менютата си
Това е най-добрият начин да избегнете вечерята с домашна пица. Винаги трябва да имате бърза храна в хладилника, фризера и шкафовете, които да използвате, за да получите балансирано хранене: яйца, шунка, замразени зеленчуци.
Ние не се отказваме от спорта
Колкото по-мускулести сте, толкова повече калории изгаряте, дори в покой и следователно по-лесно е да стабилизирате теглото си, без да се лишавате твърде много. Опитайте нови дейности за по-забавно и поддържайте сесиите си на дневен ред.
Проследяваме теглото си
Ваканциите в края на годината, периодите на стрес могат да причинят наддаване на тегло. Реагира бързо, като възобновява програмата за отслабване за няколко дни, за да не позволи килограмите да се върнат обратно.