След 5 години не знам какво да правя по-нататък относно форума за хранителни разстройства
@ Asterisk1990
Хмммм. смешно е, че наддавате, въпреки че ядете толкова малко. Но това, че пиете толкова малко, определено е много нездравословно.
Чувал съм за болест някъде, при която постоянно напълнявате, без да ядете много, мисля, че това е метаболитно заболяване, но наистина не знам нищо за това.
Били ли сте на лекар за това? Ако не, бих казал да отидете на лекар възможно най-скоро, не е нормално да продължавате да наддавате с малкото храна, която ядете.
Метаболизъм в мазето.
Така че изглежда, че вашият метаболизъм вероятно е напълно в мазето. Така че базалният ви метаболизъм вероятно е намалял доста поради дългите ви „понякога повече, понякога по-малко“ храни, така че да изгаряте по-малко енергия от „нормалното“.
Освен това не пиете достатъчно. Трябва да се опитате да пиете поне 2-2,5 литра на ден възможно най-скоро. В противен случай тялото ви ще се прехрани и бъбреците ви ще бъдат силно стресирани. Най-добре е да пиете чаша вода (150ml) на всеки 15 минути, тогава ще ви бъде по-лесно и няма да се чувствате прекалено сити, защото ще трябва да пикаете отново ^^
Мога само да ви посъветвам бавно да увеличавате дажбата си храна от ден на ден до 1500kcal и след това да се придържате към тази цифра. Така че яжте 100kcal повече всеки ден, докато станете около 1500. Разбира се, че ще качите 3-4 кг за първи път, но това ще отшуми с времето и след това ще отслабнете отново много бързо.
Освен това винаги спортувате много, за да може метаболизмът Ви да започне отново. Редуващи се душове и сауни също са подходящи за това.
Също така яжте повече плодове и зеленчуци. Както виждате, ядете много едностранно, доста е нездравословно.
Трябва да ядете повече риба, пуйка и зеленчуци. Здравословно е, но не ви дебелее.
"Не разбирам. Просто не мога да се храня нормално."
Както казах, яжте само когато сте гладни и тогава сте сити и не надхвърляйте това.
Знам, че не е лесно, особено първата част, но опитайте се да се контролирате, да се храните редовно и балансирано, тогава няма да огладнеете. Имах булимия, после анорексия и мога да ви кажа, че откакто ям балансирани храни и много плодове, вече не ми се яде сладко или „калорични бомби“. Също така поддържам здравословното си тегло, въпреки че ям около 1800-2000kcal на ден. Но пия и почти 3 литра вода. Това прави голяма разлика, защото ако пиете много, това стимулира метаболизма и сте по-малко гладни.
Мога само да ви посъветвам, ако наистина не можете да се справите сами, да потърсите помощ, т.е. диетолог, който след това ще ви помогне да възвърнете нормалното си хранително поведение.
Повечето здравноосигурителни компании дори предлагат такива съвети безплатно.
Вие не сте непълнолетни, така че все още нямате 18 или?
Тогава така или иначе е безплатно.
Успех и се оправяйте скоро =))
LG Нина
Трябва да е по-малко тясно и по-малко йо-йо .
Здрасти,
Мисля, че би било по-добре да ядем нещо с пълнозърнести храни, вместо хлебчета, зеленчуци и плодове.
За да тежите малко повече (трябва да включите мускули) и да се движите умерено.
Може би се фокусирайте върху други сфери от живота !
Успех, поздрави
Прозрението е първата стъпка!
Здравей скъпа звездичка,
Нека първо бъдете притиснати. Първата стъпка е да осъзнаете, че нещо не е наред. Вие направихте тази стъпка. Това вече е много добре.
Пет години са много време, тялото ви се е приспособило към вашето „нарушено" поведение. Той иска да спаси малкото от това, което сте между тях. Той не знае кога ще получи нещо отново. Но също така е важно да го направите Отидете докторе и ви прегледайте. Разбира се, може да има и метаболитно заболяване.
Важно е да промените поведението си. Трябва да се храните редовно и да бъдете балансирани. Може да звучи глупаво сега, но потърсете група за наблюдатели на тегло във вашия район. Чувал съм, че понякога се допускат хора, за да получат това отново за да получите правилното усещане за храна. И това, което също е важно, е пиенето! Без пиене няма да отслабнете! Ще стискам палци да вземете правилното решение. Животът предлага повече от всичко, свързано с храната!
разбирам те!
@sternchen и caro
За да мога да ви помогна още малко, мога само да ви дам съвет от медицинска помощ, той може да ви изготви план, където трябва да ядете или пиете малко, също не е достатъчно за вас, има риск това да е дегенерира в посока на булимия или анорексия и не е нужно да вярвате на всичко, което другите казват, само защото имате няколко килограма твърде много, за да приключите бързо всичко, мотораторът трябва да открие, че нещо показва анорексия и сътрудничество. Моля, затворете този пост веднага не е задължително да намерите инструкции как да направите нещо Лекарите и психолозите могат да помогнат
От къде
Така че не бих ял само сладолед, но и плодове и зеленчуци и ако това ви помага, бих спортувал редовно
Не мисля, че това е хранително разстройство
Хей, че печелите толкова много, не идва от хранене. Имам хранително разстройство от 4 години и имам 3 клиники. Това идва от спортното изграждане на мускули, вие набирате мускули само когато казвате, че винаги ходите на фитнес. Но при кражбата ви бих пил повече, което е много нездравословно за вашето тяло, повярвайте ми, не е толкова хубаво, когато имате хранително разстройство
Напишете отговор
Създайте нова тема в категорията хранителни разстройства
Още приноси по темата
Приятелката става по-слаба
Моята приятелка е висока 1,72 (приблизително) и тежи 59 килограма преди по-малко от половин година. От месец на месец тя беше винаги. прочетете повече>
Направих го - какво трябва да ядете?
Здравейте, почти успях да се събудя от хранителното си разстройство, но все още имам един въпрос: какво всъщност е по-добре, ако почти не ядете нищо. прочетете повече>
Здравейте, приятелка казва, че трябва да посетя лекар, защото тежа твърде малко
Продължих да отслабвам, приятелката ми казва, че трябва да отида на лекар, на 12 години съм, висока 159 и тежа 40 кг, затова наистина трябва да отида на лекар. прочетете повече>
не мога да го направя.
Ей, все още не говорих с него за това днес, но го имах в час. Не знам защо, но не мога да стигна там. прочетете повече>
От колко ккал говорим за хранителни разстройства?
Искам да запазя настоящата си фигура (много съм стройна, но не изнемощяла!). Майка ми веднъж изчисли колко ккал ям на ден. прочетете повече>
Твърде тънък или нормален?
Наистина се притеснявам за приятелката си, също така тя е на 13 години и е висока 153 см и тежи 40-41 кг. Много хора също й казват, че е много. прочетете повече>
Не знам повече
Започнах да ям отново, защото прекарах повече време с приятелите си, но сега съм се скарал с тях и вече не знам. прочетете повече>
Яжте малко - напълнете
Скъпи колеги страдащи, почти цял ден не ям нищо (приблизително 500-800 ккал), но въпреки това напълнявам всеки ден. Бедрото ми, стомаха ми. прочетете повече>
Помогне! не мога повече
Хей, имам нужда от мнението ти! Не мога повече. Регистрирах се в клиниката. те вече не докладват:( и четат на>
чувствам се слаб
От вчера се чувствам много слаб и ръцете ми треперят поради факта, че не съм ял толкова много. и друго нещо стомаха ми. прочетете повече>