Панически атаки - симптоми и причини за паника

Разпознайте и се отървете от атаките

Панически разстройства: Когато страхът и паниката доминират в ежедневието

08/11/2020, 17:00 | Ан-Катрин Ландмарк, т-онлайн

Отчаяна жена: пристъпите на паника могат да засегнат всеки. Много от засегнатите изпитват страх от смъртта. (Източник: Tinnakorn Jorruang/Getty Images)

Сърцебиене, изпотяване и треперене: Паническите атаки обикновено идват внезапно и като атака. Засегнатите често страдат от тежки физически и психологически симптоми - включително страх от смърт. Тези мерки и стратегии могат да помогнат при панически разстройства.

Страхът е неудобно чувство. Но тя има важна функция: тя ни информира за опасност и дори може да спаси животи. Такъв е случаят, например, ако се обадим на спешния лекар, ако имаме сърдечни болки или ако полетим в критична, заплашителна ситуация.

Чувството на страх също често се появява във всекидневието: под формата на притеснения, за това да бъдете уведомени, да се смущавате по време на презентацията или да загубите партньора си.

Осем факти за депресията

Депресията обикновено се проявява във факта, че пациентът се чувства отпаднал. Засегнатите хора не могат да реагират адекватно на условията, в които живеят. По-голямата част от депресията се предизвиква от външно въздействие върху хората. Тези влияещи фактори могат да бъдат ежедневен стрес, натиск за изпълнение, но също и удари на съдбата като раздяла или смърт на член на семейството или любим човек. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Симптомите на депресия могат да се изразят по много начини: Засегнатите съобщават за нарушения на съня, вътрешно безпокойство, стомашни проблеми, депресия и вътрешна празнота. Депресираните хора често се чувстват неспособни да се справят с ежедневието си. Те се оттеглят и прекъсват контакта със своите ближни. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Добрата новина е: Депресията е лечима. Леките упражнения помагат да стимулирате собственото си шофиране и да подобрите настроението си. Например, джогинг или разходка за кратко. Не става въпрос за продължителността на спорта, а за самото движение. Упражнението ви кара да се чувствате така, сякаш активно правите нещо. Градинарството, разходките или колоезденето също са подходящи. (Източник: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Куче може да ви помогне при разходки. Особено за възрастните хора, които често се чувстват самотни след загуба, домашните любимци формират позитивно общество. Те ви поддържат, любезни са и ви дават задача. Никога обаче не бива да се пренебрегва домашен любимец - ако нямате време за собствения си домашен любимец, можете да отидете на разходка с кучета от приюта например. Правейки това, вие също правите нещо добро за животните. (Източник: Halfpoint/Getty Images)

Засегнатите трябва да получат помощ. Ако имате депресия, разговорът с психиатър може да ви помогне. Семейният лекар или, при спешни случаи, болница също могат да окажат помощ. Има и информационна гореща линия в Германия за темата за депресията, която може да бъде достигната на 0800/3344533. (Източник: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Разговорите с други засегнати хора в група за самопомощ също могат да ви помогнат да овладеете депресивните настроения. Под ръководството на терапевт са показани стратегии за решение, които да ви помогнат да си върнете радостта от живота. Освен това опитът на други пациенти може да ви покаже нови начини. (Източник: Wavebreakmedia Ltd/Гети Имиджис)

Дори и да не винаги е лесно: засегнатите трябва да се доверят на семейството и приятелите си. Говоренето за чувства може да бъде облекчаващо, а това, че сте в компания, може да ви предпази от самота. Изолирането може да доведе до обратен ефект с депресията. (Източник: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Депресията често се свързва с негативни мисловни вериги. Прекъснете този цикъл с положителни мисли. Обърнете поглед към положителните неща, като се запитате как можете активно да промените ситуацията. Поставете малки цели за всеки ден и се опитайте да се наслаждавате на малки неща и постижения. Отделете времето, от което се нуждаете, и не си оказвайте натиск. (Източник: swissmediavision/Getty Images)

Кога страхът се превръща в проблем?

Страхът и паниката са извън нормалните нива, ако продължават да се появяват внезапно и с голяма интензивност без видима причина. Тогава психолозите говорят за тревожно разстройство или тревожно разстройство. Това трябва да се вземе сериозно и да се разгледа. Широко разпространен и добре известен тип паническа атака, която може да се нарече и атака на тревожност или атака на тревожност, е така наречената агорафобия, която е известна още като клаустрофобия.

Наред с депресията, тревожните разстройства са сред най-често срещаните психични заболявания. Паническото разстройство е форма на тревожно разстройство и е свързано с повтарящи се панически атаки.

Стрес и стрес:Какъв тип стрес сте?
Паническа атака:Как се развива агорафобията?
Постоянен страх:Ето какво можете да направите за тревожно разстройство

Причини за панически атаки

Паниката е интензивна форма на страх от заплаха. Това може да е реално или просто да съществува в съзнанието на засегнатите. Смята се, че около четири процента от световното население ще изпитат панически разстройства в даден момент - жените по-често, отколкото мъжете. Хората, които обикновено са много притеснени, са по-изложени на риск.

Основните задействащи фактори за паническо разстройство са:

травматични детски преживявания
тежки стресове в зряла възраст като смъртта на близък човек
генетични фактори
нарушена активност на пратеника в определени области на мозъка

Симптомите обикновено се появяват за първи път на възраст между 20 и 30 години. Често е най-интензивен в средата на 30-те години. Симптомите отшумяват след 45-годишна възраст.

Какво предизвиква паническа атака?

Когато се появи паническа атака, пациентите често нямат начин да разберат. Възможно е да седите отпуснати на дивана и изведнъж сърцето ви да започне да забързва. Често т. Нар. Тригери задействат паническата атака. За някои това може да е асансьорът, контакт с конкретно животно, тълпи или ситуации, свързани с неприятни усещания и преживявания. Стресът и вътрешното напрежение насърчават нова атака, както кофеинът, алкохолът и никотинът.

Симптоми: Как се проявява паническата атака?

При паническо разстройство многократно се появяват тежки пристъпи на тревожност (панически атаки). Паническата атака е придружена от тежки физически и психически симптоми, които са неконтролируеми.

Най-честите симптоми включват:

Сърцебиене и сърдечно сърце
Задух
Чувство на задушаване
Стягане в гърлото и гърдите
Болка в гърдите
виене на свят
Усещане за замаяност
несигурност
Припадък
Чувство за нереалност (дереализация)
Чувство на отчуждение (обезличаване)
слаби колене
Изпотяване и горещи вълни
Треперете
гадене
Страх от загуба на контрол
Страх от смъртта
Страхувайки се да не полудея

Паническата атака обикновено продължава няколко минути - понякога и по-дълго. Колко чести и колко изразени са симптомите на паническа атака и какви симптоми се появяват заедно със силното чувство на страх, варира при всеки пациент. Паническата атака може да бъде толкова тежка, че засегнатите да изпитват страх от смърт чрез паниката или да се страхуват от животозастрашаващо заболяване като сърдечен удар.

Когато сърцето препуска:Причини и симптоми на сърцебиене
Техника за релаксация "автогенна тренировка":Как работи и какво носи

Паническа атака от страх от страх

Ако паническото разстройство или тревожното разстройство не се лекуват, то може да се влоши с напредването на заболяването. Засегнатите се ограничават все повече и повече, за да предотвратят атаки и паника. Те избягват определени ситуации или места, избягват хората и все повече се изолират. В резултат на това качеството на живот страда. Страхът от следващата паническа атака може дори да бъде толкова силен, че да го предизвика. Тук лекарите говорят за страх от очакване.

Засегнатите навлизат все по-дълбоко във водовъртежа на страхове, намалено самочувствие, чувство, че са в милостта, загуба на доверие в себе си и другите. В резултат на това често страдат отношенията със семейството и партньорите, но също и с приятели и колеги. Трудностите със заспиването и задържането на съня правят ситуацията още по-трудна. Съществува риск алкохол и други вещества, като успокоителни, да се консумират за облекчаване на безпокойството.

Паническото разстройство често е придружено от клаустрофобия

Според професионалните асоциации и специализираните общества паническото разстройство е свързано с клаустрофобия (агорафобия) в около две трети от случаите. Засегнатите се страхуват от определени ситуации или места и ги избягват. През повечето време те са места, където е трудно да се намери лекар или ситуации, от които се страхувате, че няма да се измъкнете достатъчно бързо или да предизвикате смущаващо усещане.

Лечение на паническо разстройство: Как да се отървем от паническите атаки

При съмнение за паническо разстройство семейният лекар е първата точка за контакт. Те насочват пациента към терапевт или психосоматична клиника за изясняване. Ако лекарите определят паническо разстройство след извършване на различни диагностични тестове, лекарите обикновено препоръчват психотерапия или по-точно когнитивна поведенческа терапия.

Лекарствата, най-вече антидепресанти като инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) и бензодиазепини, често съпътстват лечението на паническо разстройство и подпомагат психотерапията.

Целта на лечението е пациентът да опознае клиничната картина в рамките на терапията и да разработи свои собствени психологически "инструменти", с които да се справи със страховете си. Той също така учи стратегии за амортизиране на паническа атака и оцеляването й по-добре, например с помощта на специални дихателни упражнения. Освен това терапевтът разглежда кои неразрешени конфликти се крият зад паническото разстройство. Това обикновено са причината за страховете. Ако се справят с тях, пациентът може да възвърне своето самоопределение и независимост.

Ако не се появи съдържание, моля, щракнете тук

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.