Панга, Пангасиус или Меконг сом, филе, варени хранителни стойности - Храна и
Макро-хранителни вещества
The панга, пангасиус или меконг сом, филе, варени съдържа на 100 грама много протеини и по-малко количество липиди. Макро-хранителното вещество, което съдържа, може да помогне за изграждането и поддържането на костната и мускулната тъкан. Неговата хранителни стойности са посочени на тази страница.
Макроелементи: въглехидрати, липиди, протеини, фибри, захари
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Въглехидрати | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - със захар | 0 g | - - |
| Протеин | 79 g | 17,3% 22,2% |
| Липиди | 1 g | 1,0% 1,5% |
| Влакна | 0 g | 0,0% 0,0% |
| Вода | 80,6 g | - - |
| Общо полиоли | 0 mg | - - |
| Пепел | 1,1 mg | - - |
Калории (в ккал)
The панга, пангасиус или меконг сом, филе, варени доставя се на около 100 g 79 ккалории, това представлява доста умерен прием на калории.
Ако крайният резултат е отслабване, разумно е да се придържате към гликемичния индекс на храната (намерете тези хранителни стойности в края на страницата). От друга страна, ако крайният резултат е да натрупате маса, ще е необходимо да се уверите, че приемате здравословна диета, като интегрирате всички макронутриенти в добри пропорции (въглехидрати, мазнини, протеини).
Това представяне обобщава приблизителните енергийни нужди. Това изискване за калории вероятно ще варира в зависимост от активността и физическите характеристики на човека.
Липиди
Липидният състав разкрива, че най-важната част от съдържащите се мастни киселини са наситени мастни киселини, FA, понякога консумирани по прекомерен начин. Препоръчително е да приемете разнообразна диета, за да осигурите всички FA, необходими на тялото.
Хранителни стойности: различни липиди и мазнини
| Апелация | Средно съдържание | ANC H ANC F |
| Наситени мастни киселини | 0,51 g | 6,4% 6,4% |
| Мононенаситени мастни киселини | 0,36 g | 1,8% 1,8% |
| - Омега-9 | 0,31 g | 0.6% 0,8% |
| Полиненаситени мастни киселини | 0,07 g | 1,4% 100% |
| - Омега-6 (AL) | 0,07 g | 1,8% 1,8% |
| - Омега-3 (ALA) | 0,00 g | 0,0% 0,0% |
| - DHA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
| - EPA | 0,00 mg | 0,0% 0,0% |
Съотношение омега-3/омега-6
Съотношението омега-6/омега-3дупанга, пангасиус или меконг сом, филе, варенине може да бъде дефиниран поради липса на данни.