Пандемия на COVID-19, продължителна ваканция и тегло на децата
Резултатите от американско проучване, проведено за период от 6 години, показват, че през седмицата децата получават повече плодове и по-малко напитки, подсладени със захар, докато през уикендите ситуацията е напълно обърната - децата консумират повече напитки, подсладени с захар и по-малко плодове. Изследването се състои в оценка на диетата на 218 деца между 2011 и 2017 г. и е публикувано в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Друго надлъжно проучване, проведено в продължение на пет години и публикувано през 2013 г., показва, че внезапната промяна в рутината на децата в края на учебната година допринася за нарастващата тенденция в индекса на телесна маса (ИТМ) на децата през лятото. До същото заключение стигнаха и американски учени, които също публикуваха през 2013 г. резултатите от цялостен анализ на разликите в теглото на децата през учебната година и през летните ваканции.
Килограмите се натрупват лято след лято
Много е важно и трите изследвания по-горе да показват, че наднорменото тегло, натрупано от децата през лятото, не се елиминира по време на учебната година. През повечето време това наднормено тегло се запазва, за да може да се увеличи следващото лято.
Горните проучвания бяха преразгледани по-рано тази година, след като в края на март епидемиологът Андрю Г. Ръндъл, доцент в Училището за обществено здравеопазване в Mailman, Колумбия, публикува проучване, озаглавено "COVID - 19 - Закриване на училища и риск от наддаване на тегло сред децата ". Според американския епидемиолог затварянето на училища за дълго време може да влоши епидемията от затлъстяване сред децата. По-конкретно, пандемията COVID-19 утежнява всички рискови фактори за наддаване на тегло сред децата, свързани с периода на лятната ваканция.
Децата с наднормено тегло стават възрастни с наднормено тегло
Предвид продължителната "ваканция" поради пандемията на COVID-19, експертите казват, че е изключително важно да се вземат предвид дългосрочните ефекти върху здравето на децата. Децата с наднормено тегло могат и най-често стават възрастни с наднормено тегло, с повишен риск от рак, сърдечни заболявания или диабет тип 2. Нездравословното наддаване на тегло в детска възраст е причина за дългосрочно безпокойство, тъй като множество проучвания показват, че затлъстяването е изпитано. в детството е свързано с по-голямо тегло в зряла възраст. Например, доказано е, че затлъстяването при деца под 5-годишна възраст е свързано със значително по-висок ИТМ до 50-годишна възраст и по-висока мастна маса на 50-годишна възраст.
И най-добрата защита продължава да бъде превенцията - по-конкретно, приемането на здравословна диета, основана на консумацията на пълноценни храни и много упражнения. Родителите също трябва да обърнат голямо внимание на рутината и режима на сън на детето.
„Мисля, че най-голямото предизвикателство за родителите е да поддържат фиксиран график на хранене. Препоръчително е да предложите на децата трите основни хранения и две междинни закуски помежду им, но е много важно да следват добре разработена програма, така че малките да знаят какво да очакват, включително факта, че не могат да ядат нищо, което искат по всяко време. Искам “, обяснява д-р Дженифър Хайланд от катедрата по детска гастроентерология, хепатология и хранене в клиниката в Кливланд.
Очевидно мерките за социална дистанция и ограниченията за пътуване намаляват възможностите за физическа активност сред децата, особено за децата в градските райони, живеещи в малки апартаменти. Експертите очакват заседналите дейности и времето, прекарано пред екраните, да се разширят в контекста на необходимостта да се поддържат мерки за социална дистанция. Наличните данни в края на март показват увеличаване на броя на хората, които използват онлайн видео игри. Продължителното прекарване на времето пред телевизора, таблета и телефона е свързано с наднормено тегло/затлъстяване в детска възраст, вероятно поради двойните проблеми на заседналото време и връзката между времето, прекарано пред екраните и консумацията на закуска.
6 съвета за поддържане на децата активни и здрави, когато останат вкъщи
1. Уверете се, че спите достатъчно.
Децата обикновено лягат по-късно през лятото. Това може да доведе до недостатъчен сън, което може да повлияе на хормоналния баланс, нивата на енергия и дори апетита. Опитайте се да установите и уважавате едни и същи часове сън и будност.
2. Бъдете последователни относно времето на хранене.
Когато родителите вече не спазват последователен график на хранене, децата са склонни да ядат по цял ден, често нездравословни храни, с по-висок калориен прием от обикновените ястия. Доколкото е възможно, определете време за основните хранения и закуски между храненията и позволявайте на децата да се хранят само в определени часове.
3. Поддържайте здравословните храни под ръка.
Децата често ядат нездравословна храна, когато родителите им са на работа или когато не могат да ги следят отблизо. Решението е правилната доставка: вместо да държите в килера чипс, бисквитки, газирани напитки и други нискокалорични храни, изберете здравословни алтернативи като кисело мляко с ниско съдържание на захар, сирене с ниско съдържание на мазнини, хумус, плодове и зеленчуци.
4. Ограничете времето, прекарано пред екраните.
Подобно на възрастните, децата, които седят пред телевизора, таблета или телефона, не са активни. Важно е да зададете ограничения за времето, което децата могат да прекарват пред екраните. Общите препоръки са за максимум два часа на ден.
5. Дайте възможност на децата да станат активни.
Насърчавайте децата да правят различни дейности, които ги интересуват - всичко, което могат да правят извън дома, включително разходка. Дейностите на закрито включват различни групови игри като Twister, състезания по танци, боулинг в апартаменти и др.
6. Занимавайте децата, като им задавате задачи.
Домакинските задължения като метене, почистване на прах, пране на дрехи и съдове осигуряват на децата отличен начин не само да се научат как да допринасят за домакинските задължения, но и да консумират енергия.