Пандемична меланхолия - Formula AS
- Съществува ли нещо подобно? -
- Да, има! Става въпрос за вълненията, които много от нас изпитват, въпреки че пандемията е на път да премине. Страх, че злото, което е било, може да се върне по всяко време. И притеснението, че животът, който ще живеем, няма да бъде същият както преди и нито ние, хората, както сме били. Един вид несигурност, който ни отрязва от обичайната радост на лятото и ни кара да скърбим. Искаш ли да избягаш? Може би някои от следните предложения - лекарства с рецепта - ще ви помогнат -
Промяната в диетата ви променя настроението
* Липса на въглехидрати (хляб, тестени изделия), от които често се отказва по време на диета, може да доведе до депресия. Сушените зеленчуци и пълнозърнестите храни помагат на мозъка да произвежда серотонин, хормонът, който регулира настроението.
* Рибата - трябва да се консумира няколко пъти седмично. Финландски изследователи са установили, че хората, които ядат риба по-малко от веднъж седмично, развиват лека до умерена депресия. Мазните риби - риба тон, сьомга, сардини и скумрия са най-ефективни, поради съдържанието си, богато на Омега 3, вещество от съществено значение за мозъчната дейност.
* Кафе и напитки на базата на кола те трябва да бъдат намалени или дори изключени от диетата. Кофеинът намалява производството на серотонин и, въпреки че ни съживява, има отрицателни ефекти върху настроението.
* Избягвайте прекомерния алкохол. Краткосрочна еуфория, впоследствие има депресивен ефект.
Ход!
Многобройни проучвания показват, че редовната физическа активност е мощен стимулатор за морала. Правете поне 20 минути упражнения седмично - ходене, гимнастика, прескачане на въже, вдигане на тежести, колоездене, плуване, фитнес и т.н. Физическото натоварване има по-силни ефекти от простото отпускане. Придава самочувствие и еуфорично състояние.
Правете признания
Отворете душата си за близък приятел. Веднъж изразени морални или емоционални проблеми стават по-лесни за понасяне. Също толкова ефективно е писането, отбелязването на тетрадка, особено болезнени чувства. Записването на това, което чувстваме всеки ден, подобрява нашето вътрешно благосъстояние. Пишете възможно най-спонтанно, без да се замисляте, оставяйки молива си да бяга върху бялата хартия.
Повече светлина!
Увеличете количеството естествена светлина в дома си, дръпнете завесите и повдигнете щорите. Ако прозорецът е затъмнен от клоните на дърво, отрежете ги. В твърде тъмна стая направете допълнително капандура или прозорец, особено ако това е кухня или стая, в която прекарвате много време.
Добър морал, с минерали и витамини
* Приемайте ежедневно хранителна добавка въз основа на витамини В6, В1 и В9. Те са полезни за настроението.
* Магнезий е важен минерал за поддържане на нервната функция. Помага да се разсее безпокойството и да се възвърне спокойствието. Вземете 150 mg магнезий два пъти дневно.
* Калций трябва да се приема с магнезий. Тяхната комбинация подобрява заздравяването. Предпочитайте коралов калций. Абсорбира се бързо.
Натисни бутона
Стоенето с часове пред телевизора или компютърните игри е първо забавление и убежище от стреса. Но ако краткосрочният ефект е положителен, в дългосрочен план съществува риск да се изолирате все повече и повече, което влошава депресията.
Билкови лекарства
* Жълт кантарион - в румънската магическа медицина се е смятало, че жълт кантарион има силата да прогони вещиците. Ако тези древни практики са били загубени, лекарствената употреба на растението се е запазила и до днес. Но трябва да бъдете търпеливи. Само след четири седмици лечението с жълт кантарион показва своя ефект. Освен това растението вероятно ще предизвика повишена чувствителност към светлина. Така че: не стойте на слънце по време на лечението. Ако използвате тинктура от жълт кантарион, прилагайте 3 чаени лъжички, разредени в 50 ml вода, три пъти на ден. Някои терапевти препоръчват и масло от жълт кантарион. Лесно се получава чрез накисване на слънце или загряване на две шепи пресни или сухи цветя, напоени с чисто слънчогледово масло. Препаратът е готов, когато се зачерви. Добавете към салати.
* Липови цветя - Поставете шепа цветя от липа в литър вода и оставете да къкри на слаб огън за 15 минути. Прецедете течността, когато стане топла и я смесете с пресен варов мед. Пийте по 2-3 чаши на ден, особено следобед.
* Розмарин - Унгарските лечители използват розмарин като растение срещу депресия от 13 в. Сварете шепа цветя в чаша и половина вода и оставете да ври 10-15 минути. Оставете да се влива, след това пийте възможно най-горещо. Не превишавайте една чаша на ден.
* Лимон - отлично нервно успокоително, с леко ароматен вкус, се приготвя като запарка, от 1 супена лъжица до чаша вода. Пийте по 2-3 чаши на ден.
* Карамфил - те имат репутация за повишаване на морала, дори по време на големи търговски каравани, които са изключително стресиращи по отношение на продължителност и риск. Добавете няколко счукани карамфил към чайовете, които пиете, когато се чувствате депресирани.
ПСИХОЛОГИЧЕН БАЛАНС
Контролирайте емоциите си
Нощта е добър съветник
Никога не действайте под властта на емоциите. Избягвайте да бъдете претоварени от тях, да вземате гневни решения. Важно е да си направите почивка, за да не съжалявате по-късно за документите си. В крайна сметка всичко е относително и онова, което един ден изглеждаше непростимо, губи своята гравитация на следващия. „Нощта е добър съветник“, се казва и е вярно. Времето за размисъл позволява на емоцията да намалее, позволява по-ясен анализ на ситуацията и заключение, което елиминира негативните елементи, благоприятствайки положителната перспектива за нещата.
Вътрешна красота
Както се грижите за декорацията и поддържането на дома си, за да се чувствате най-добре в него, така и за вашата вътрешна хармония. Нека добрите енергии циркулират във вашия дух. Нежност, яснота, прозрачност, но също така и движение, цветове, вибрации. Култивирайте вътрешните си красоти, точно като науката да живеете хармонично. Правете дихателни упражнения, релаксация, четете, слушайте музика, посещавайте само качествени културни събития. Всичко това ви предпазва от тъга.