Пандемична детска тревожност - какво можем да направим в клиниката на надеждата

Тревожността на пандемичните деца е още по-важна поради факта, че трябваше да останем изолирани в къщи/апартаменти за дълго време.

Децата не пристигнаха в училище, не се срещнаха с приятели и т.н.

Преживяваме безпрецедентен период от най-новата история, който засяга живота на всички, но особено на нашите деца. Пандемията на коронавирус е не само заплаха за физическото ни здраве, но и за психичното ни здраве. Това е травмиращо събитие, но също така дълбоко стресиращо и тревожно. Децата са най-уязвими от психични травми, тъй като нямат механизми за справяне и устойчивост на възрастните.

Освен това, колкото по-млади са, толкова по-трудно разбират какво се случва. Закриване на детски градини; училища; паркове; изолация у дома с родители; има всички основни промени във вселената на най-малките; което ги хвърля в морето на несигурност и безпокойство. Родителите се опитват да помогнат на децата си да се ориентират успешно в този труден период, но също така им е трудно да се адаптират към новата реалност. По-нататък ще видим как влияе върху детската тревожност при пандемия и как можем да се справим с нея.

Пандемична детска тревожност

Пандемията на коронавируса се появи в момент, когато психичното здраве на нашите деца вече беше в низходящ наклон. Американската психологическа асоциация публикува миналата година изследване, което показва, че юношите са най-тревожните хора в САЩ. 83% от тях посочват училището като основен източник на стрес и безпокойство. В същото време, през летните ваканции, нивото на стрес и тревожност, докладвано от юношите, беше наполовина по-ниско от стойността през годината.

Също така, проучване от 2018 г. установи, че между 2007 и 2012 г. е имало увеличение на диагнозите на тревожно разстройство при деца на възраст от 6 до 17 години с 20%.

Тревожността на пандемичните деца е основният проблем с психичното здраве при деца и юноши.

Тревожните разстройства са група състояния, които имат общо присъствието на тревожност и страх, които причиняват поведенчески разстройства. Страхът е естественият емоционален отговор на непосредствена, реална или възприемана заплаха, докато тревожността е изпреварващ страх от бъдеща заплаха. Страхът и безпокойството при децата са патологични, когато са постоянни (не изчезват, когато заплахата изчезне) и преувеличени (те имат преувеличена интензивност в сравнение със заплахата).

Това също е причина за безпокойство, когато те доминират в емоционалния живот; влияещи върху представянето на децата в училище; но и отношенията с другите. Разбира се, в контекста на пандемията е разумно както деца, така и възрастни; да изпитвате понякога страх и безпокойство.

Проблемът възниква, когато те станат ирационални, преувеличени и имат голямо влияние върху качеството на живот. Няма много данни за тревожността на децата по време на пандемията, но няколко проучвания вече предвидимо показват, че психичното здраве на децата се е влошило по време на изолацията. Например, проучване в Испания показва, че родителите са забелязали емоционални и поведенчески промени при децата си; включително високи нива на тревожност. Международната организация „Спасете децата“ твърди, че почти 1 на 4 деца, живеещи под ограниченията, наложени в резултат на пандемичните симптоми на тревожност.

Проучване от Оксфордския университет в Обединеното кралство дава изчерпателна картина на тревогите на пандемичните деца:

едно на всеки пет деца в начална училищна възраст се страхува, че няма да имат достатъчно храна по време на пандемията;
повече от половината от децата се страхуват, че семейството и приятелите им ще се разболеят;
33% се страхуват, че сами ще се разболеят;
23% изпитват страх от възможността да заразят някого;
36% са загрижени за загубата на учебни часове;
почти една пета от децата се страхуват да напуснат къщата;
15% от малките деца (до 10 години) се страхуват от дългосрочното въздействие на пандемията;
16% от малките деца (до десет години) имат притеснения относно финансовото въздействие на пандемията върху семейството.

Проучването подчертава ясни разлики между нивото на загриженост на децата до 10 години и това на юношите, като първото е далеч по-засегнато. Както показва проучването, пандемията и нейните социално-икономически и здравни последици засягат всички области на живота и това се признава от децата в ранна възраст.

Те също имат най-високо ниво на тревожност, тъй като са по-чувствителни към емоциите на родителите си, имат по-малко начини да се саморегулират емоционално и имат ниско ниво на устойчивост в сравнение с тийнейджърите, които най-вероятно са изпитвали други емоции. трудни и несигурни ситуации до тази възраст. Разбира се, тези притеснения на детето не означават непременно, че то страда от тревожно разстройство. Много е важно обаче родителите да управляват много внимателно емоциите на страх и безпокойство на най-малките, за да не се влошат и да се превърнат в психични заболявания.

Как се справяме с детската тревожност при пандемия?

Педиатърът и автор Томас Бойс използва метафората за глухарчето и орхидеята, за да опише как децата реагират на стресови ситуации. Според него по-голямата част от децата са глухарчета - доста издръжливи и способни да се справят със стреса, с който се сблъскват. Подобно на глухарчетата те растат и процъфтяват дори в неблагоприятна среда. Около 20% от децата са като орхидеи, т.е. те са изключително чувствителни и податливи на околните условия.

По този начин в настоящите условия детска орхидея ще бъде изключително засегната от случващото се; вътрешни грижи; стрес; безпокойство, плуващо във въздуха в наши дни. Важно е да се знае, че и децата от орхидея и глухарче могат успешно да преминат през този период; всичко обаче зависи от родителите и подкрепата, която предлагат на най-малките.

Ето няколко съвета за управление на детската тревожност при пандемия:

1. Опитайте се да обработите и намалите собствената си тревожност

Тревожността на пандемичните деца пътува в семейството и е заразна, без възможности за защита срещу нейното предаване. Това е още по-изразено, когато семейството се затваря в затворено пространство; с малко външна намеса. Децата са изключително чувствителни към емоциите и поведението на родителите си. Начинът, по който се учи през първата част от живота, е чрез мимикрия. Родителите служат като модели за подражание, които децата възприемат безразборно.

По този начин, дори ако родителите не съобщават изрично на най-малките, че се страхуват да не се разболеят или да загубят работата си, децата ще открият фините послания на тревогата на родителите и ще ги интернализират. И така, едно от най-полезните неща, които родителите могат да направят в наши дни за децата си, е да управляват собствената си тревожност. Разбира се, родителите също са хора и това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.

Един от най-ефективните начини за справяне с тревожността е да се потърси помощта на професионалист или психотерапевт. Има много професионалисти, които предлагат консултации през този период безплатно. Когато сте наистина спокойни (ако се преструвате, не заблуждавате никого), постепенно ще предавате състоянието си на детето си.

2. Не насърчавайте неадаптивно поведение, което iмеждуподдържайте детската тревожност в пандемия

Концепцията за приспособяване на тревожността се отнася до практиката за поддържане на тревожност на човек, като се правят неща, които намаляват дискомфорта в момента, но подхранват дългосрочната тревожност. Проучванията показват, че 95% от родителите правят това, така че не е нужно да се чувствате виновни. Проучванията обаче показват също, че настаняването води до лоши дългосрочни резултати. Съответно по-висок процент на тревожност. Например, ако детето ви помоли да спите в леглото си, защото се страхува от Бау-бау; и го оставяш; всичко, което правите, е да подхранвате страха му от Бау-бау и пристрастяването му към вас.

Ако му позволите да спи с вас, не му помагате да управлява страха си от детето и не му давате инструменти, които той може да използва в дългосрочен план, за да се саморегулира емоционално. По принцип променяте краткосрочния комфорт с дългосрочен дискомфорт. Фактът, че детето ви иска да спи с вас през този период, може да е следствие от тревожност при раздяла; или просто високи нива на тревожност; което го прави по-страшен. Решението е да говорите за своите страхове; Да ги валидирате, да им кажете, че сте само на стая, в случай че нещо се случи; и че се доверявате, че той може да се справи сам.

Така, след като е успяло да спи само в стаята си, детето ще има повече самочувствие, по-малко безпокойство и ще има доказателство, че може да се изправи срещу страховете си, вместо да бяга от тях.

Очевидно можете да популяризирате зряла нагласа, справяйки се със страховете и чрез собственото си поведение. Ако детето ви види, че избягвате нещата, от които се страхувате (не говорете за належащи проблеми; отлагайте до последния момент; избягайте от паяци и се обадете на някой друг да ги убие), то ще научи, че това е приемлива стратегия за управление на безпокойството.; и ще го приложи на свой ред.

Ако, напротив, използвате моментите, когато се чувствате тревожни, като възможности за учене; и ти обясняваш; върху значението му; че въпреки че се страхувате; ще направите едно нещо; само така можем успешно да се изправим пред трудни ситуации; детето ще направи същото.

3. Създайте рутинасложно

В един непредсказуем и страшен свят малката структура и предсказуемост могат да окажат съществено значение за емоционалното здраве на децата. И какъв по-добър начин да се въведе структура, отколкото чрез рутина? Може да изглежда скучно и понякога децата могат да се оплакват от това; но в действителност; рутината може да създаде ред в хаос. Не е задължително то да бъде изключително сложно или стриктно спазвано. Достатъчно е да имате фиксирани часове на събуждане и сън; и за хранене; както и разграничаване на училищните игрови дейности. Ако малките още не могат да четат, можете да опитате да създадете илюстрирана програма за деня, с рисунки за основните дейности. Ако не отговаряме на тези критерии, можем да увеличим тревожността на децата в пандемия.

4. Излезте от къщата

Въпреки необходимостта от социално дистанциране и грижи за взаимодействие с хора извън дома; необходимостта децата да напускат къщата също не може да бъде пренебрегната напълно. Хора, които редовно прекарват времето си на открито; фокусира се по-малко върху негативните емоции. Според скорошно проучване децата в Италия понасят по-добре последиците от пандемията, защото им е позволено да напускат къщата за дейности на открито; за разлика от испанската. Резултатите последователно показват, че тези деца, които са имали достъп до открито пространство, са имали по-добро емоционално състояние от тези, заключени в апартаменти. Колкото по-изолирани сме, толкова по-голяма е пандемичната детска тревожност.

5. Научете детето си на умениетои внимателност

Внимателността е техника, заимствана от будизма, която култивира практиката да бъдеш закотвен в настоящето и да осъзнаваш състоянията и усещанията в тялото, но и в ума. Внимателността е ефективна за намаляване на тревожността; както при възрастни; както и при деца. Въпреки че за най-малките може да е трудно да поддържат вниманието и концентрацията си, някои техники могат да бъдат приложени и към тях; като прогресивна мускулна релаксация (правим ги напрегнати и отпускаме на свой ред различни мускулни групи). В днешно време има все повече часове по йога и внимание, посветени на родители и деца, които могат да ви помогнат да започнете.

Как влияе пандемията на връзкатаia de ataмежду деца и родители?

Изучавайки изолирани деца в болници, далеч от родителите им, психиатърът Джон Боулби разработи теорията за привързаността към децата, установявайки, че привързаността към болногледачите е необходима връзка с оцеляването и развитието на децата. Според теорията за привързаността фигурата за привързаност (родител, болногледач) е безопасна база, от която детето може да изследва света. В сигурна приставка; детето е уверено, че може да напусне родителя; да открива света самостоятелно; и че когато срещнат проблем; бащата ще бъде там, за да помогне. Но в тези времена, когато светът се изобразява в медиите и от възрастните около него като опасно място; където не ни е позволено да излизаме и където трябва да вземем безброй защитни мерки; много деца може да не са склонни да се осмеляват сами.

Космическа фехтовка

Дори ако това е вашият собствен двор, или тротоарът пред блока. В резултат на това родителите могат да забележат по-голяма нужда децата им да бъдат с тях през това време. Влошена чувствителност да останете сами, дори ако родителят е в друга стая. Малките се държат за привързани фигури по време на криза, тъй като им се доверяват и се чувстват защитени от родителите си в среда, която изглежда несигурна. Ако малките идват при вас, когато се страхуват и тревожат; и вашата компания успява да облекчи техните страхове и дискомфорт; това е добър показател, че имат сигурен стил на закрепване.

Причината, поради която децата изглежда идват при вас сега повече от всякога, е, че се сблъскват с повече страх и несигурност от обикновено. Важно е да потвърдите емоциите си и да говорите за тях; в същото време им давате уверения, че ще преминете този труден период заедно.

Повреда на прикачения файл

Пандемията може да повлияе на процеса на привързване на децата към техните родители, ако те са в критичния период, до една година, когато изцяло зависят от тях. В рамките на теорията за привързаността беше формулирана концепцията за майчина чувствителност, която представлява способността на майката да разпознава признаците на дистрес на детето и незабавно да осигури необходимите грижи и успокоение. Ако малкият забележи, че когато го прави или е гладен; се сменя и захранва бързо; научава, че светът е безопасно място; къде се грижи за него; и развива стил на сигурно привързване.

Ако, напротив, той е оставен да плаче, докато се задуши, ако има непоследователен родител; небрежен; злоупотреба; тогава той ще научи, че неговите нужди не са важни за болногледачите; които не са надеждни хора и ще развият стил на несигурна привързаност. През този период възрастните, разбира се, също са засегнати от настоящата криза. Да бъдеш родител не гарантира имунитет срещу депресия, тревожност или периода на траур, през който всички ние преминаваме. По този начин родителите може вече да не са толкова внимателни и чувствителни към нуждите на децата си; да изгуби нервите си по-бързо; да няма търпение, да не реагира толкова бързо на викове; в контекста на несигурно психическо състояние; и липса на подкрепа от бавачки, баби и дядовци или приятели.

Тревогите на родителите

Освен това стресът и брачните конфликти са други явления, които застрашават привързаността между майката и детето. Тъй като пандемията от коронавирус изглежда причинява епидемия от стрес и домашно насилие, ясно е, че решаващата връзка между детето и привързаността също е застрашена. По този начин пандемията може да благоприятства несигурната привързаност при децата, която е свързана с дългосрочни проблеми в отношенията, нисък социално-икономически статус в сравнение с тези със сигурна привързаност и повишен риск от психични заболявания.

Несигурната привързаност е свързана с повишено ниво на самота през ранното детство, така че по ирония на съдбата е възможно периодът на изолация и самота, наложен от пандемията; да донесе със себе си период на последваща самота. Освен това несигурната привързаност може да се прояви чрез тревожно поведение. Когато останат сами; дори за кратко време; детето страда изключително тежко; плач; крещи; и когато фигурата на привързаността се върне, тя е неутешима.

Майчината фигура не може да успокои екзистенциалния си страх, причинен от усещането, че светът не е безопасно място. Въпреки че иска да се свърже с майката, детето се ядосва, че е изоставено, което предизвиква амбивалентност между любовта и омразата. Тези атаки на плач са склонни да изтощават още повече майката, което води до още по-голямо влошаване на отношенията помежду им.