Памук със салати - не всички са диетични! Диета и фитнес

Сурова смесена салата

Здравословно? Винаги! Зелето, доматите, краставиците, чушките и морковите осигуряват на организма много витамини и вторичен растителен материал. Перфектен избор с лек дресинг с оцет или кисело мляко!
Удобен за формата? Порция, дори и с дресинг с кисело мляко, е само прибл. 140 kcal, но до него е особено кърмещо!

салати

Гръцка салата с маслини и фета

Здравословно? Разбира се! Неслучайно ястията от средиземноморската кухня са примерни: доматите, краставиците, чушките и лукът дават много витамини, сиренето фета съдържа калций и протеини, а маслините и зехтинът съдържат ценни мастни киселини.
Удобен за формата? Съдържа приблизително 430 kcal, така че е по-скоро основно ястие. Изключително кърмеща.

Хубава салата

Здравословно? Определено! Аншоа и риба тон са отлични източници на омега-3 мастни киселини. Твърдите яйца се лактират, а зеленчуците съдържат много здравословни растителни вещества. Мнозина слагат в него и зелен фасул, който укрепва нервите чрез минералите си. Удобен за формата? Съдържа около 300 kcal, така че се препоръчва като основно ястие за диети.