Паметта при възрастните хора се подобрява чрез обучение - Психология
Често се казва, че с възрастта паметта отслабва. Изследванията показват, че не само паметта, но и други когнитивни функции, включително интелигентност, способност за учене, способност за вземане на решения отслабват с възрастта. Нарушаването на когнитивните функции настъпва по-рано, отколкото предполагаме. Това е дълъг процес с ранно начало, дори на възраст около 20-30 години.
Паметта е когнитивна функция, която отслабва с възрастта!
Институтът Karolinska в Стокхолм (Швеция) изучава как когнитивните функции са засегнати според жизнения цикъл. Какво се случва с възрастта?
Паметта, независимо дали е дългосрочна или краткосрочна памет, семантична или епизодична памет, се влошава. Вече не помним и не съхраняваме информация в паметта така добре, както преди. Трансформациите са фини и остават незабелязани.
Краткосрочната памет е ограничена. Ако ви бъде представен списък с обекти, имена, номера и бъдете помолени да ги запомните, това е краткосрочна памет или работна памет. Информацията се съхранява за кратко време и след това се случва забравяне. Капацитетът на работната памет е 7 обекта, с варианти на плюс или минус 2 обекта (думи).
Дългосрочна памет. Ако научите, като разработите материала, организирате го в различни форми и структури, асоциации, повторения, това знание се съхранява в така наречената дългосрочна памет. Капацитетът на дългосрочната памет се приема за неограничен. Забравянето води до изпразване на резервоара с памет и дава възможност за въвеждане на ново съдържание чрез обучение!
Семантичната памет е дългосрочна памет, която се отнася до научени знания, съхранявани в паметта в категории със (семантично) значение. Какви са творбите на Михай Еминеску? Как се произвежда електричество? Това знание за семантичната памет се съхранява чрез учене, най-често в училище, и не е свързано с пространствено-времевия контекст (няма значение кога и къде е научено това знание).
Епизодичната памет е дългосрочна памет. Помните ли първия учебен ден? Но в деня, в който за първи път пътувахте сами? Тази информация е част от личния опит и е свързана с времето и пространството (кога и къде са се случили тези автобиографични факти и събития?). Това се нарича епизодична памет.
Решението за отслабване на паметта
Да тренираме паметта си! Известно е, че се използват техники за улесняване на съхраняването на информация, използвана от учениците (и не само). Като например подчертаване на текстове, по-важни думи, сгъстяване на думи, маркиране в различен цвят, скициране на информация, която трябва да се запомни, формиране на план на текста с основни идеи и т.н. Съществуват и стратегии за обучение на паметта при възрастните хора.
Изследванията показват, че подобряването на паметта чрез обучение дава резултати, които все още се виждат три години след завършване.
Обучението по памет се извършва за конкретни задачи като запомняне на числа, имена, ежедневни събития, дейности в продължение на една седмица и т.н. Изследванията показват, че резултатите зависят от задачите, за които е извършено обучението. С други думи, ние тренираме паметта за определени задачи. Обучението на паметта при възрастните хора се улеснява от използването на помощни средства (календар, планиране на дейности, дневен ред, тетрадка, писмени материали, съдържащи имена, важни данни от живота на човека, датирани снимки, дъска, на която са написани ежедневни дейности, срещи, пазаруване изпълнени и т.н.).