Мултивитамини - WestFitShop

Може би най-характерният момент на социална информираност на обществено ниво, който се разви през последните десетилетия, е увеличаването на приема на витамини. След известно научно увличане на витамините, те „избягаха“ от лабораториите, а след това и от аптеките, попаднаха на рафтовете на супермаркетите, био магазините и магазините за хранителни добавки и станаха достъпни за всички. Необходимостта и степента на прием на витамин обаче остават огнище на спорове. Заслужава ли си да приемате витамин, ако е така, какъв витамин и колко? Това са най-основните въпроси, на които сега се опитваме да отговорим кратко и ясно.

Какво представляват витамините и минералите?

Думата „витамин“ означава „Това е жизненоважно хранително вещество, което не носи енергия. С малки изключения, тялото го получава само чрез хранене. Техният дефицит причинява характерни симптоми и тези симптоми изчезват чрез заместване на липсващите хранителни вещества или хранителни вещества. В живия организъм те или ускоряват, или инициират различни жизнени процеси, или участват в образуването на важни структурни съединения. Следователно животните и човешките тела, с малки изключения, не могат да ги произведат необходим е техният редовен дневен прием.”(Https://wikiszotar.hu/ertelmezo-szotar/Vitamin)

Витамините и минералите са хранителни вещества, необходими за структурната структура и основното функциониране на нашето тяло. Тяхното значение наистина се крие в XX. открит през 16 век от медицината, преди това науката не е знаела наистина за съществуването на тези жизненоважни вещества.

Защо витамините са важни?

Тъй като това са основни елементи на нашето тяло, техният дефицит нарушава здравословното функциониране, причинявайки неразположение и умора, а в екстремни случаи дори могат да се развият дефицитни заболявания. Ето няколко примера за ролята на витамините:

- НА-витамин: играе важна роля за зрението, осигурява зрение при здрач;
- В1-витамин А: необходим за ензими, участващи в метаболизма на въглехидратите;
- B2-витамин: участва в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, има благоприятен ефект върху растежа на кожата, ноктите и косата;
- В6-витамин А: витамин, необходим за здравословното функциониране на нервната и имунната система и за производството на хемоглобин;
- ° С-витамин: стимулира имунната система, ускорява развитието на венците, кръвоносните съдове, костите и зъбите;
- д-Витамин А: Витамин, необходим за формирането на костите и здравословното развитие на зъбите.

Още няколко примера за ролята на минералите:

- Цинк: важен в метаболитните процеси, регулира синтеза на хормони;
- Йод: участва в производството на хормони на щитовидната жлеза, осигурява психическото развитие на кърмачета и деца;
- Калций: осигурява здравина на костите, играе роля при свиване на мускулите и съсирване на кръвта;
- Магнезий: участва в структурата на костите и зъбите, както и във функционирането на нервната система.

Тренировка и витамини

Спортът подобрява устойчивостта на организма, укрепва имунната система, има благоприятен ефект върху тялото ни като цяло - никой не се съмнява в това. По-малко обаче точно оценяват ефектите от стрес, предизвикан от упражнения върху тялото в краткосрочен и дългосрочен план. От гледна точка на физиологията, интензивните тренировки съответстват на физическата работа, тоест използват тялото ни по същия начин, както ако вършим тежка физическа работа. В този случай нуждата на организма от хранителни вещества се увеличава.

Тялото се нуждае от макро- и микроелементи за здравословно функциониране. Макронутриенти: въглехидрати, протеини, мазнини, микроелементи: минерали и витамини. Приемът на макронутриенти е относително лесен за решаване под формата на твърда храна, но ситуацията с микроелементите е различна.

Видяхме по-горе, че някои витамини и минерали са от съществено значение за здравословното функциониране на метаболизма на макроелементите. Повечето витамини не могат да бъдат произведени от човешкото и животинското тяло. Препоръчва се нуждата от витамини да се реши предимно чрез консумация на зеленчуци и плодове. Зеленчуците и плодовете, предназначени да задоволят нуждите от микроелементи, намаляват като хранителна стойност (съдържание на микроелементи) поради масовото земеделско производство през последните десетилетия, което ги прави все по-малко подходящи за задоволяване на тази нужда. Освен това почти всички воюват с консумацията на зеленчуци и плодове. Преработените храни, които консумираме предимно, не са подходящи за задоволяване на нуждите от витамини и минерали.

Често срещано явление сред спортистите е, че храносмилането и оползотворяването на големи количества храна, консумирана за покриване на повишеното търсене на енергия, е неефективно. Тоест, въпреки че ядем много, нямаме енергия, защото тялото ни не е в състояние да използва калориите, които приемаме. Колкото и да увеличаваме приема на въглехидрати и протеини, това са просто „празни“ калории, нито работата ни ще се подобри, нито регенерацията ни, докато нашето благосъстояние ще се влоши, докато тялото ни се бори с храносмилането. Освен това имунната ни система ще прави музиката все по-слаба и по-слаба.

---