Памет за учениците как да се подготвят за олимпиадата - 34 ОСНОВНО УЧИЛИЩЕ A
СЪВЕТИ НА ПСИХОЛОГА!
Олимпийските игри винаги са психологически стрес, стрес. И това е нормална реакция на организма. Леките емоционални изблици са полезни, имат положителен ефект върху представянето и подобряват умственото представяне. Но емоционалният стрес често има обратен ефект.
Съвети за участниците в олимпиадите:
Трябва да си поставите цел, която можете да постигнете. Не се страхувайте от грешки. Известно е, че този, който не прави нищо, не греши.
Необходимо е предварително да се запознаете с правилата и процедурата на олимпиадата, това ще премахне ефекта на изненада.
Започнете да се подготвяте за олимпиадата предварително, малко по малко, на части, запазвайки спокойствие.
Ако е много трудно да съберете мислите си, опитайте се първо да запомните най-лесното и след това преминете към изучаване на трудния материал.
Обучението за решаване на задачи ще ви помогне да се ориентирате в различни видове задачи, да изчислите времето.
Подготовката за олимпиадата отнема много време, но не трябва да отнема абсолютно през цялото време. Последните 24 часа трябва да бъдат отделени за подготовка на тялото, а не за знания. Вниманието и концентрацията са отслабени от продължителна повтаряща се работа. Променете умствената дейност в двигателна. Оптимално е да се правят 10-15 минути почивки след 40-50 минути тренировка.
Храната трябва да бъде 3-4 пъти на ден, висококалорична и богата на витамини. Яжте орехи, млечни продукти, риба, месо, зеленчуци, плодове, шоколад, полезно е да пиете повече обикновена или минерална вода, зелен чай, но не трябва да преяждате. Спазвайте рутина за сън и почивка.
Препоръки за запаметяване на материала:
Препоръчва се материалът, който се запаметява, да се повтори незабавно в рамките на 15-20 минути, след 8-9 часа и след 24 часа. Полезно е да повтаряте материала 15-20 минути преди лягане и сутрин, със свеж ум. С всяко повторение трябва да разбирате грешките и да обръщате внимание на по-трудни места.
Как да се държим по време на олимпиадата:
Спете достатъчно преди Олимпиадата.
Дрехи, материали за писане, "талисман" - подгответе се предварително, в деня преди олимпиадата. Трябва да имате със себе си: поне 2 химикалки, молив, острилка, гума за миене, кърпичка. Дрехите трябва да са спокойни тонове.