Памет, как да я оптимизираме ежедневно
1/Памет, как да я оптимизираме ежедневно
Информацията за фиксиране изисква внимание. Ако заключването на вратата е нещо, за което мозъкът не се интересува, нормално е да не го помните. „Но в случай на съмнение, вместо да размишлявате над притесненията си, по-добре е да се свържете с консултация по памет за доклад“, настоява неврологът Флорънс Паскиер.
Често успокояващ, той оптимизира работата на мозъка чрез съвети и подходящо лечение. Тъй като паметта се изгражда през целия живот, чрез нашите професионални постижения, нашите хобита и страсти, всички срещи, които поддържат нашата интелектуална динамика. И има много начини да го подобрите.
• Физическа активност за оксигениране на неврони
„Най-добрият съвет за поддържане на паметта и мозъчната активност е да спортувате редовно“, уверява Кристоф Цурио, невролог, директор на изследователския център за здравето на населението (Инсерм, Бордо).
Флорънс Паскиер добавя: „Препоръката да се упражнявате по тридесет минути на ден е отлична. Хората трябва да се движат: стимулира функционирането на всички клетки и оксигенира мозъка. "Всяка дейност е добра. Сред спорта, тези в колектива особено предпочитат социалния обмен, отбелязва д-р Бернард Кроазиле, невролог, специалист по невродегенеративни заболявания и заболявания на паметта (CHU и CMRR de Lyon). Спортът не е от съществено значение: градинарството или извеждането на кучето ви е както искате!
• Различни интелектуални удоволствия срещу рутината
„Разнообразяването на интелектуалните дейности е отлично за мозъка, който мрази монотонността. Всичко, което го стимулира - неизвестното, новото и предизвикателствата - трябва да бъде предпочитано. Следователно начинът на живот е решаващ за добрия спомен ", препоръчва Бернар Кроазиле, автор на две книги, публикувани от Одил Джейкъб (" Всичко за паметта "и" Алцхаймер: Какво да знам? От какво да се страхуваме? От какво да се надяваме? ").
Неврологът научно контролира сайта за обучение на мозъка Happy Neuron, който предлага персонализирани игри за стимулиране. За да се мобилизираме срещу "интелектуалния заседнал начин на живот", всичко е добре, за всеки от неговите предпочитания: кръстословици, четене, игри и упражнения, включително на компютъра, семеен живот, асоциативни и артистични дейности, записване в университет или започване на ново чиракуване. или просто сменете маршрута, за да отидете до пекарната и от време на време опитвайте друга пекарна, за да опитате нов хляб!
• Социални отношения за обогатяване на нечия памет
Социалните, приятелски или семейни разговори се основават на реактивна и плътна памет. Това е целият интерес от срещи, размяна, споделяне на емоции. Най-добрият начин да запомните името на човек е да излезете с него: независимо дали това е по време на групов поход, разговор на терасата или, през дните, със съседски отношения (без конфликти, за предпочитане), както и в общностния или семейния живот.