Памет - ако се разклати
С кого никога не му е хрумвало, че не е могъл да измисли име, година или детайл от история? Това може да се случи на почти всеки.
Мнозина вярват, че проблемите с паметта могат да бъдат свързани със стареенето. И това не е съвсем така.
Малцина знаят, че увреждането на паметта може да се развие около 30-годишна възраст.
Какво предизвиква увреждане на паметта?
Причините могат да бъдат няколко;
- мозъкът, както всички наши органи, се нуждае от храна. Ако мозъкът ни не получи правилната храна, която да поддържа мозъчната функция и нервната система, рано или късно може да имаме проблеми с умственото и физическото си представяне.
- мозъчна циркулаторна недостатъчност, неадекватно кръвно налягане и нива на кръвната захар могат значително да допринесат за загуба на паметта
- ако мозъкът не получава достатъчно кръв и кислород (например поради атеросклероза), това също може да доведе до намаляване на концентрацията и загуба на паметта.
Как да запазим добрата си памет?
Няма съмнение, че трябва да се предприемат действия срещу причините за увреждане на паметта, най-вече на ниво превенция.
Важна мастна киселина е лецитинът, който може да ни помогне при проблеми с паметта;
Кои храни съдържат лецитин?
1. в храни от растителен произход
3. в пълнозърнести храни
4. в храни от животински произход
Лецитинът е мастно вещество, наречено фосфолопид. Клетъчните мембрани, които позволяват на хранителните вещества да влязат в клетката, са до голяма степен съставени от лецитин. Той участва в почти всички функционални процеси в организацията.
Доклад, публикуван през 1975 г. върху експериментална работа, показва, че ежедневният прием на лецитин увеличава химическата активност на мозъка, способността да се учи в човешкото тяло, поддържа паметта, добрите речеви умения, баланса, подобрява емоционалното състояние, добрия сън, което също подкрепя умственото представяне.
Лецитинът има благоприятен ефект за предотвратяване на атеросклероза, подпомага усвояването на тиамин (витамин В1) в черния дроб и витамин А в червата и участва в поддържането на мозъчната функция.