Памела Рейф разкрива; Много жени се борят за час на стъпка, но това е напълно
Ако се интересувате от спорт и здравословно хранене, не можете да я избегнете в Instagram: Памела Рейф. 23-годишният младеж е един от най-успешните германски фитнес модели и има повече от 4,5 милиона последователи в Instagram. Тя редовно публикува снимки и видеоклипове от фитнеса и има собствен канал с видеоклипове за тренировки в YouTube. В интервю със звездата Рейф говори за често срещани грешки в тренировките и митове за фитнес.
В началото на годината много хора искат да отслабнат. Броят на регистрираните във фитнеса скача рязко. Какви грешки според вас правят жените, когато тренират?
Много жени се борят с стъпка в продължение на един час и след това си мислят, че са направили достатъчно за телата си. Но това е напълно неефективно. Тренировката трябва наистина да ви изтощи! Трябва да дадете всичко, а не просто да останете в зоната на комфорт. Ето защо много вярвам в силовите тренировки. Kayla Workout 6.10
Много жени предпочитат занимания с упражнения, а не тежки гири.
Винаги казвам: всеки трябва да търси спорт, за който може непрекъснато да се мотивира. Защото само с постоянство можете да видите успех след известно време. Чувствам се наистина добре във фитнеса, тренирам много със свободни тежести и щанги. Можете също така да правите силови тренировки, без да изглеждате като мъж. Това не се случва за една нощ.
Може би просто се упражняват погрешно.
Мнозина не смеят да попитат треньора как правилно да се прави упражнение. Тогава може да получат болка или това просто не помага - и жените отново се отказват разочаровани.
Какви други грешки виждате често?
Не е истинска грешка, предпочитам да ви дам съвет: когато започнете да тренирате във фитнеса, не забравяйте да вземете със себе си приятел. Просто е по-трудно да започнете сами като начинаещ. Аз самият започнах с приятел. Опитът ми показва, че е по-вероятно да изпробвате нови упражнения, когато някой е там. Тогава не се чувства толкова смущаващо.
Колко често тренирате?
Четири пъти седмично, по един час всеки път, PamReif Video
Не всеки има време за час тренировки наведнъж.
Ако имате само десет до петнадесет минути, препоръчвам моите тренировки в YouTube. Те са толкова твърди, че дори аз все още ги намирам за изтощителни. Номерът е, че упражненията се правят едно след друго, без да се прави почивка и без да се изпуска напрежение в тялото. Това ги прави много ефективни.
Те се кълнат в дъски, клекове и тежести. Има ли някакви фитнес тенденции, които според вас са надценени?
Когато продуктите се продават в телешопинг, които залепвате по корем и след това ги разклащате, така че уж да получите шест пакета на дивана, това е пълна глупост. PamReif самочувствие 11.14
Така че и вие не сте фен на потния колан.
Виждал съм това да се случва на някои културисти във фитнеса и фитнес инструктори! Не съм опитвал това сам, но изглежда работи. Склонен съм да критикувам предполагаемите фитнес уреди за мързеливи хора, за които не е нужно да правите нищо активно. Те трябва да свършат работата вместо вас, но не помагат.
Вашият съвет за начинаещи във фитнеса?
Спортът винаги трябва да бъде забавен. Освен това не е нужно да инвестирате много в оборудване, особено в началото. Много упражнения могат да се правят със собственото ви тяло. Можете да спестите парите.