Памела Рейф „Изобщо не правя кардио“ Фитнес влиятелката разкрива трикове за хранене и упражнения
Мария Менц | 02 октомври 2018 г. 13:45
Памела Рейф е само на 22 години и вече е абсолютна звезда. Моделката е известна най-вече с публикациите си в Instagram, с които показва упражненията и храненето си. BUNTE.de разкрива симпатичния влиятел как се храни, колко често ходи на фитнес и какво винаги има със себе си, когато пътува.
Силна музика се изпомпва вътре, стотици 16-годишни момичета се нареждат навън, за да видят НЕЯ: Памела Рейф. Фитнес моделът посещава производителя на трикотаж "Calzedonia" в Мюнхен като посланик на марката. Независимо къде отива, тя предизвиква бури от ентусиазъм, почти четири милиона души я следват в Instagram, BUNTE.de се възползва от възможността да опознае по-добре 22-годишния.
Имате топ фигура, изглеждате страхотно: Опишете накратко как се храните в ежедневието?
Памела Рейф: Разбира се, имам много здравословна диета, но имам много добър баланс. Ям и много въглехидрати, но най-вече под формата на плодове, но харесвам и ориз, картофи, сладки картофи, леща, нахут и т.н.
Във видеото по-горе можете да видите тренировка за дупе и крака с Памела!
Ям много зеленчуци - защото много ги харесвам. Наскоро намалих месото от моя личен вкус; Не е задължително, защото казах, че вече не искам да ям месо, просто вече не ми харесва толкова добре.
Вече не ям толкова често риба заради микропластмасите и замърсяването с тежки метали, но все още не ям вегетарианско или веганско. Ям само захар под формата на фруктоза или фурми, така че можете да я подсладите супер сладка.
Как изглежда вашата спортна програма през седмицата - това със сигурност е малко по-обширно, нали?
Памела Рейф: Работи, правя тренировки с тежести четири до пет пъти седмично и тренирам по час всеки път, изобщо не правя кардио, защото изобщо не ми е приятно. Аз съм на мнение, че това, което е забавно, трябва да се прави, кое не и се радвам на тренировки с тежести.
Тренирам веднъж краката, след това зоната на сърцевината, след това ръцете, гърба и гърдите. Опитвам се да направя това, когато пътувам и когато не работи, правя и домашни тренировки.
Това упражнение прави страхотно дупе!
Какво ядете, когато се чувствате като нещо сладко или бързо хранене?
Памела Рейф: Това звучи глупаво и всички винаги казват: „Ще се справиш ли без сега?“ - но се запознах толкова със здравословното хранене. Мисля, че има много по-добър вкус от бързата храна и всички въртят очи, но аз просто го вкусвам толкова добре. И когато хапя някъде бургер, тогава си мисля, че не е задължително. Но много харесвам сладки неща, обичам да ям тъмен шоколад, защото там можете да печете и здравословни брауни. Нямам чувството, че пропускам нещо!
Спортуваш толкова много и се храниш толкова здравословно - как се мотивираш да го правиш, все още ли е въпрос на мотивация или вече е станало толкова довършено, че вече дори не мислиш за това?
Памела Рейф: Това е хубав въпрос, защото винаги получавам въпроси относно мотивацията и трябва да кажа, че това стана толкова обичайно за мен, че нямам нужда от мотивация всеки ден. Някои дни да, но тогава не отивам този ден, а на следващия.
Тъй като това е толкова голяма част от живота ми и тъй като ме кара да се чувствам толкова щастлив и комфортен, наистина ми липсва, когато не правя нищо. И тогава трябва да бъда мотивиран да отида на фитнес, защото си мисля: Мога ли все пак да правя това? Не съм правил изтегляне от три седмици - възможно ли е все още? Но това стана част от мен.
Има ли нещо, без което не бихте се справили в ежедневието?
Памела Рейф: Винаги имам решетки в куфара си, никога не съм пътувал без бар в куфара си и обикновено също имам ядки със себе си. И винаги имам спортните си панталони със себе си. Мисля, че имам едни и същи чифт панталони вкъщи четири или пет пъти, защото са толкова свободни и леки и въпреки това толкова уютни и с нетърпение очаквам да ги облека отново тази вечер.
Има ли нещо, което едва наскоро сте започнали, което толкова ви харесва, че бихте искали да го правите много по-дълго?
Памела Рейф: Не съм се занимавала с йога и стречинг от години и след това започнах да го правя като баланс. Аз също не ходих на уроци по йога, но направих няколко процедури в YouTube у дома и можете да се настаните там сравнително добре, ако вече имате добра информираност за тялото. Сега не съм се разтягал от една седмица и се чувствам наистина схванат - чувствам, че трябва отново да се разтягам правилно. Тогава осъзнавате, че можете да направите нещо добро за тялото си!