Палпитации след ядене на въглехидрати или захар 2020 - Здрава мис
Палпитациите са усещания в гърдите, гърлото или гърлото, които усещат, че сърцето ви ускорява или бие. Те обикновено не са сериозни, според Националната медицинска библиотека на САЩ, но те могат да посочат медицински състояния, които изискват лечение. Въпреки че не е известно, че причинява пряко сърцебиене, захарта и други източници на въглехидрати могат да допринесат за вашите симптоми. За да сте сигурни, консултирайте се с Вашия лекар.
Видео на деня
Причините за сърцебиене
Причини за сърцебиене могат да бъдат емоции като тревожност, стрес и безпокойство; Лекарства като астма и високо кръвно налягане; Хапчета за отслабване; Никотин; Упражнение и медицински състояния като анемия, хипогликемия и хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза. Въпреки че всеки може да изпита хипогликемия или ниска кръвна захар, това е най-често при хора с диабет, според медицинския център на Университета в Мериленд.
Хранителни фактори
Ако страдате от диабет и консумирате храни с висока гликемия, които имат значително влияние върху кръвната Ви захар, рискът от дисбаланс на кръвната захар и свързаното с това сърцебиене се увеличава. Особено гликемичните храни включват сладкиши, фурми, понички, картофи и зърнени храни с ниско съдържание на фибри, като царевични люспи. Ако имате хранително разстройство - нещо, което е често срещано при тревожни разстройства, според Американската асоциация за тревожни разстройства - може да изпитате сърцебиене след ядене на храни с високо съдържание на въглехидрати от страх от натрупване на тегло. Палпитациите също могат да бъдат симптом на хипертиреоидизъм, който може да се влоши след консумация на рафинирани храни като бял хляб и захар.
управление
Диетичните промени, които нормализират нивата на кръвната захар и спират консумацията на кофеин, могат, освен за лечение на основните заболявания, да помогнат за минимизиране на сърцебиенето, според здравния експерт д-р. Кристиан Нортръп. Честите начини за подобряване на гликемичните ефекти на вашата диета включват избягване на рафинирани храни като бял хляб, чипс за закуски и сладки сладкиши и избор на сложни източници на въглехидрати като пълнозърнести храни, зеленчуци без нишесте и плодове. Яденето на добре балансирани ястия и леки закуски на редовни интервали, а не пропускането на хранене, също повишава нивата на кръвната захар. За намалена тревожност, MayoClinic. Психиатърът д-р. Даниел К. Хол-Флавин препоръчва да се консумират повече въглехидрати, които биха могли да повишат спокойствието, и омега-3 мастни киселини, които насърчават мозъчната функция и положителните настроения. Омега-3 мастните киселини се намират в студеноводни риби като сьомга, скумрия и камбала, както и в ленено семе и орехи.