Как да сваля 20 кг на 45 Блогът
Във възраст, когато метаболизмът на тялото се забавя, губят бързо тегло, независимо дали сте мъж или Жени, е по-трудно, отколкото за по-млад човек. По-добре заложете на бавна загуба на тегло, разпределена в продължение на поне шест месеца, за да отслабнете трайно. С подобни основни съюзници здравословно хранене и физически упражнения.
Защо дебелееме? На 45 години ?
От това възраст, и при двата пола тялото губи мускулна маса и съхранява дебел. Той изгаря по-малко калории поради забавянето на метаболизма си. Ако не намаля приема на калории, разстилайте и закусвайте цял ден, това е гарантираното наддаване на тегло.
Това понижаване на основния метаболизъм се отнася главно до Жени които се подложиха на диети, за да свалят килограмите, натрупани след бременност. Има и хормонални сътресения, които водят до задържане на вода и модификация на силуета. освен това, на 45, мъжете и жените са склонни да се движат по-малко, като често използват колата, за да се придвижват, което води до повишено наддаване на тегло.
Отслабнете трайно хранене здравословно
Колко дълго можем ли да отслабнем с 20 кг На 45 години ? Като внимателно модифицират своята хигиена на храните и увеличават физическата си активност, можете да свалите 1 килограм седмично и по този начин да постигнете загуба от около 20 килограма за шест месеца.
A диета драконов или тип Дюкан трябва да се избягва, защото е твърде дефицитен и неефективен в дългосрочен план. Просто яжте балансирано и преди всичко да се намали консумацията на захар и сол във всичките им форми, по-специално в бисквитки, газирани напитки, индустриални ястия, сладкиши, аперитиви, сирена, студени разфасовки, чипс…