Палеолитна диета, естествена и здравословна диета и отслабване, здраве
Праисторическите хора са били по-здрави и по-силни от нас. Бягаха и се бореха за храна, ядяха само 100% натурални храни и издържаха на най-тежките условия.
От тази идея започна палеолитната диета: ако се храните като праисторическия човек, можете да бъдете толкова силни и здрави, колкото него.
Американският лекар Лорен Кордейн, основател на Института по палеолитно хранене, също е изобретател на диетата със същото име.
"Погледни ни. Жалки сме. Ядем твърде много, ядем по грешен начин и сме дебели. Нашите предци са били слаби, годни, не са имали сърдечни заболявания и други заболявания, които ни засягат днес “, каза Кордейн пред Times Online.
Теорията зад диетата е, че човекът е бил ловец и събирач от милиони години. Преди десет хиляди години, когато бяха открити методите за приготвяне на картофи, зърнени храни, зърнени култури, човекът започна да яде тези храни, които имат малък обем, но голям брой калории. Смята се, че оттогава количеството консумирани от човека калории се е удвоило.
Диета, богата на постно месо и храни, които могат да се консумират сурови (зелени листни зеленчуци, корени, плодове и др.), Гарантира оптимално здраве и перфектна фигура, вярват тези, които спазват палеолитната диета.
Режимът е особено предпочитан от мъжете, които копнеят за мускулите и силата на праисторическите хора, но и жените не отстъпват по нищо. Диетата, която е с ниско съдържание на млечни продукти, зърнени храни, захар и, разбира се, преработени храни, ви обещава видима загуба на тегло, по-добра физическа форма и повече енергия.
Някои дори приемат тази диета до крайност, опитвайки се да се хранят точно като нашите предци. Те сервират богати ястия, състоящи се главно от месо, след което издържат на глад в продължение на 24-48 часа. Този подход идеално имитира храненето на праисторически хора, които са ловували голямо животно, яли до насита и дори повече, след което е трябвало да търпят глад до следващия лов.
Някои правят много взискателни физически упражнения преди хранене, за да симулират лова на нашите предци.
Диетолозите признават, че пещерният човек се е хранил по-добре от нас, но те не насърчават тази екстремна диета. Периодите на гладуване могат да имат опасни последици и не е здравословно да се яде твърде много наведнъж. В допълнение, диета, основана на месо и мазнини, може да означава запек и дислипидемия. Според скорошни проучвания диетата без въглехидрати също допринася за депресията.
Той се храни точно като праисторическия човек
- Слагайте сезонни зеленчуци на масата възможно най-често. Корените са посочени през този период.
- Не се страхувайте от гъби. Те бяха ценен източник на протеин за хората.
- Не гответе много. Праисторическият човек не е използвал саксии и храната му е била само леко пържена на открит огън. Имайте предвид обаче, че дори пържолите в кръвта не са точно здравословни, защото могат да съдържат бактерии и вируси.
- Месото, особено органите, е в основата на диетата. Рибата е също толкова подходяща.
- Яжте небрежно яйца, плодове, ядки, бадеми.
- Рибата и дивечът са за предпочитане вместо свинско месо.
- Откажете се от картофи, зърнени храни и боб.
- Откажете се от млечните продукти, захарта и солта.