Палео закуска няколко добри идеи за рецепти, които да направите у дома
Закуската е първото хранене за деня и тя трябва да е пълна, за да получи достатъчно енергия и да бъде в отлична форма сутрин. Твърде много хора не отделят време за правилно хранене сутрин.
В тази статия ще открием как изглежда палео закуската, тоест създадена, за да ви осигури хранителните нужди, от които се нуждаете, за да започнете деня с десния крак, като същевременно зачитате характеристиките на палео диетата. Не забравяйте, че последният работи, за да се доближи до това, което нашите предци са яли през палеолита.
Палео диетата се основава на една основна предпоставка: изключването на млечни продукти и зърнени храни. Преработените продукти също са изключени. Той благоприятства постно месо, риба, плодове, зеленчуци и всички продукти, които се намират в естественото си състояние и които не изискват преработка, за да бъдат изядени. Тези характеристики са валидни и за закуска и някои храни трябва да се избягват.
Нека да разберем кои храни са най-подходящи за палео закуска и някои рецепти, които да променят удоволствията.
Какви храни за палео закуска ?
За деца препоръчвам закуска с мляко, тъй като то е съществен елемент за деца и юноши. Въпреки това, след като достигнете зряла възраст, млякото вече не е от съществено значение. Напротив, телата ни наистина не са проектирани да приемат млечни продукти и много възрастни не усвояват млякото.
Точно палео закуската забранява млечните продукти. Освен това изключва зърнените храни и храните, които са с твърде високо съдържание на въглехидрати. За палео закуска ви съветвам да предпочитате плодовете, независимо дали са цели, в салата, в сок или под всякаква друга форма. Можете също така да се вдъхновите от английската закуска, като изберете пържени или бъркани яйца с бекон. От друга страна, избягвайте боб.
И ако искате да ядете бриош, хляб или палачинки, знайте, че има рецепти, в които не се използва брашно от зърнени храни. По правило конвенционалното брашно се заменя с бадемово брашно. Бадемът също е вкусно мляко.
Палео рецепти за закуска
Кафето е една от най-консумираните напитки в света. Въпреки че нашите предци от палеолита не са пили кафе, то не е изключено от палео диетата. На закуска кафето ви дава тласък за започване на работния ден. Ако не прекалите, кафето има особеността да ни събуди и да ни направи по-фокусирани. Предлагам ви две рецепти за палео кафе.
Друга класическа напитка за закуска, която е идеална за палео диетата, е портокалов сок и по-общо плодов сок. Смутитата също са страхотни сутрин. Открийте нашата рецепта за смути с банани и червени плодове.
Палачинките са малки банички, които обикновено се покриват със сладко, кленов сироп, мед или намазка. Знаете ли рецептата за палео палачинки, тя е вкусна.