Палео съставки и диетична проба - TED, т.е. PHD PaleoVital Special

НАz Сега на първо място в блога поставям подробното си описание на диетата преди 5 години, тъй като въз основа на моя опит с AIP, наред с други, все повече осъзнавам, че в теорията на Paul Jaminet има много истина.! Скоро ще обясня своите виждания!

Сряда, 13 май 2015 г. 11:28 Оригиналната дата на публикацията.

, И когато сега - виждам пред духовните си очи - че с ужас четете палео съставките и диетичната проба, предложени от Jaminets, ще кажете, че е верен и хааха, тъй като той противоречи на палеото, представено от Gábor Szendi по много начини. И аз не мога да се приема напълно, защото се социализирах в палеона на Сенди. Ето защо говоря за Paleo Fusion в моя блог, защото искам да се уча от другите и да използвам някои полезни идеи.

палео

Събирам в букет основните съставки на Perfect Health Diet на двойката Jaminet - TED Healthy Diet:

Най-добрите енергийни храни:

  • 600 калории прием на въглехидрати на ден - напр. сладки картофи, бял ориз, пържени картофи, 45 dkg плодове; плодове, цвекло, цвекло.
  • Мазнината трябва да бъде - масло, кокосово масло.
  • Месото не трябва да е прекалено мазно - говеждо, агнешко, риба, черупчести мекотели.
  • Студени водни риби поне веднъж седмично - сьомга, сардини, аншоа - за осигуряване на Омега3 мазнини.

Чрез класиране на най-добрите източници на енергия от животински произход:

Чрез класиране на най-добрите енергийни източници от растителен произход:

Най-добрите мазнини и масла - енергийни източници в ред:

За преработени храни - ако не можете да се откажете - напр. Когато правите хляб, торти, използвайте:

Безопасни нишестета - оризово брашно, картофено нишесте или оризов сироп - последното ще бъде отличен подсладител. Въздържайте се от консумация на по-високо съдържание на фруктоза, тъй като е вредно, то не трябва да надвишава 25 g, което се консумира изобилно от ежедневно консумираните плодове, цвекло и цвекло.