Палео - предимства и недостатъци
Снимка: cook_inspire - Fotolia.com
Както при всяка диета или диета, и тук има не само предимства. Поне в началото изглежда, че тази палео диета е свързана с много усилия и разходи. До каква степен искате да вземете това за себе си и вашето здраве разбира се зависи от вас.
В допълнение към ползите за здравето, диетата от каменната ера има и други ползи. Палео не е диета, но можете да отслабнете с тази диета. Дали умишлено или неволно, определено има добър страничен ефект.
Плюсове за Палео:
Без преброяване на калории: Досадното преброяване на калории е в миналото. Поради здравословната храна няма ограничение. Изключение правят плодовете и ядките с много захар.
Няма глад: Диетата, богата на протеини и хранителни вещества с много зеленчуци и здравословни мазнини, ще ви засити дълго време. С течение на времето започвате да ядете само толкова, колкото е необходимо на тялото ви. Естественото усещане за ситост скоро ще се върне.
Без йо-йо ефект: Ако започнете с палео диетата, защото искате да се подложите на диета, това определено е едно от най-важните предимства. Тъй като повечето диети ядат само много малко, тялото преминава към спешна програма и основният метаболизъм спада. Отслабвате, но щом започнете отново да се храните нормално, икономичният режим все още е налице и печелите два пъти повече поради увеличения прием на калории. Ако се храните според диетата от каменната ера, това не може да се случи чрез редовен и достатъчен енергиен прием.
Без недохранване: При много диети трябва да се прави без определени неща. Било то мазнини, въглехидрати или може да ядете само един вид храна за известно време. Това бързо води до симптоми на дефицит. С Палео диета тялото получава всичко необходимо, за да остане здраво, ефективно и тънко.
Допълнителни предимства са:
- Подобрен сън
- Силна имунна система
- Здрава коса
- Добър тен
- Подобряване на способността за концентрация
- Оптимално храносмилане
- Подобряване на кръвната картина
Недостатъци на Палео:
В началото на преминаването към Палео се нуждаете от добро проучване и затова е най-добре да вземете една или повече добри книги за палео диетата. В интернет има и добри източници на информация. Той съдържа полезни съвети и много подробни описания на диетата Палео, как най-добре да започнете и да упорствате и как да интегрирате Палео във вашето ежедневие без никакви проблеми. Обикновено има 30-дневна фаза на смяна.
Съвети за най-важните основи на кухнята, практични кухненски помагала и също така вкусни и лесни за готвене Палео рецепти може да се намери в почти всяка добра книга, а също и в Интернет, както и тук.
Така че дали недостатъците наистина са недостатъци или просто е необходимо да свикнете, всеки трябва да разбере сам. Палео не иска да налага строги правила, всеки трябва да намери свой собствен път за Палео и да изпробва неща, с които се чувства най-удобно.
В заключение трябва да се каже, че без достатъчно упражнения най-добрата диета или промяна в диетата няма да работят или че успехът ще бъде много труден за измерване. Въпреки това, новонатрупаната енергия може също автоматично да ви накара да упражнявате.