Палео мамят ден няколко съвета за успех - B-Naturel
Естествен фитнес и благополучие
Палео измамен ден: няколко съвета за успех
Всички познаваме режимите с периоди на разочарование, които ни причиняват повече вреда, отколкото полза. За да облекчат тази фаза на разочарование, плюсовете на диетите предлагат интегриране на мамят ден в тяхната програма.
The мамят ден или мамят ден е да нарушите диетата си веднъж седмично, за да си позволите известна свобода в това, което ядете. За да остане диетата ефективна, някои съвети не са твърде много.
Cheat day: направете място за мамят
Преди да продължите напред, първо трябва да поставите точка "i".
Измамен ден ни позволява яжте каквото ни забранява диетата ни през деня.
Трикратното хранене, където можете да ядете всичко и всичко рискува да съсипе всички усилия, положени през предходните дни.
Най-доброто е да заложете на истинска мамяща храна през деня, основно мамят храна.
Ние се възползваме от този момент, за да се срещнем с приятели и да поръчаме това, което ни радва, без да страдаме от ограниченията на палео диетата.
Избягвайте измамния ден вечер
Препоръчва се да ядем леко през нощта, за да избегнем натрупването на мазнини, които няма да имаме време да елиминираме.
Идеалното би било да заклините обяд мамят брашно.
Тя дава възможност на тялото да се движи следобед.
Въпреки това, за да се съберем с приятели, особено предпочитаме вечерята, където имаме повече време за среща.
Поръчайте нещо доста леко за да се улесни тяхното елиминиране.
Докато си прекарвате добре с приятелите си, използвайте възможността да разговаряте с тях, вместо да се фокусирате върху това, което е в чинията ви.
Правете интензивен спорт
Това донякъде прилича на предишната идея за премахване на това, което сме яли.
Преди да отидете на седмичната му среща за измама, ограничете ефекта от приеманите калории, докато тренирате.
Достатъчна е 10-минутна сесия за да разшири празнината и да позволи на тялото да не натрупва мазнини.
Теглете в упражнения за кросфит да те похарча. Направете няколко серии коремни преси, лицеви опори или интервални тренировки, за да събудите метаболизма си.
Съсредоточете се върху качествените продукти
Палео диетата е диета, която ни подтиква спазвайте качествена диета.
Ако приемем измамния ден в нашата програма, това не е възможност да бъдем по-малко внимателни към съдържанието на нашата чиния.
Помислете за усилията, които сте положили преди, и се запитайте дали си струва да ги пропилявате, като си затваряте очите за качеството на вашата диета.