Палео диетата - здравословно отслабване

Днес пиша по тема, която повечето хора може би не са очаквали тук: здравословно хранене. Има няколко причини, поради които намирам за важно да пиша за това, и тези причини са следните:

Здравословната диета е основата за жаждата за действие. Ако се храните зле, нямате сили да правите нищо
здравословната диета гарантира, че като цяло се чувстваме по-добре. Храносмилателният тракт оказва голямо влияние върху нашето благосъстояние
нашата диета ни определя, независимо дали го искаме или не. Диетата ни не определя само размера на талията. Ние сме това, което ядем!
темата за храненето получава твърде малко внимание.

В крайна сметка става въпрос за бензина за нашия собствен двигател. За съжаление нашият двигател (за разлика от този на автомобил) не е взаимозаменяем. Затова трябва да сте сигурни, че сте зареждали с добър бензин, така че двигателят да работи възможно най-дълго. Много хора обмислят малко или никак не тази тема и усърдно си натъпкват това, което е вкусно. И под това нямам предвид непременно бонбони или мазни картофени чипсове. Дори готовите ястия, които се рекламират като нискокалорични или дори 3-те сутрешни филийки бял хляб, са сред нещата, които не са непременно полезни за нашето тяло.

Има много различни хранителни философии там. Някои са оправдани, други са започнали само да печелят пари. Човек със сигурност може да се съгласи, че диетите или диетите, базирани на диетични шейкове, хапчета или странни допълнителни препарати, могат основно да преминат в категорията „откъсване“. Тези неща не трябва да се разглеждат отблизо. Добавката никога не може да балансира здравословното хранене.

Но дори и сред хранителните философии, които пропагандират консумацията на прясна храна, има неща, които просто са остарели и научно вече не могат да се поддържат. Преди всичко добре познатата хранителна пирамида, в която зърнените продукти все още трябва да формират основата на цялото ни хранене, е просто остаряла. Освен това отказът от мазна храна по принцип е грешен. Човек трябва ясно да прави разлика между правилната и грешната мазнина.

Все още не съм срещал никой, който да държи теглото си под контрол, като консумира ежедневни ястия "Можеш". Ако има някой, който се подхранва по този начин и се чувства добре наоколо, моля, уведомете го. „Поне по-добре от Макдоналдс!“ Единият или другият ще помисли сега. Неправилно! Има неща, от които тялото ни се нуждае . и има неща, от които то не се нуждае. Добавките принадлежат към последните. Те частично предотвратяват загубата на мазнини в организма. Те дори отключват много заболявания на първо място, които биха могли да бъдат абсолютно избегнати.

Аз съм голям фен и привърженик на палео диетата. Единият или другият може да са чували за това и преди. Диетата от каменната ера се основава предимно на консумацията на храни, които вече са били налични през каменната ера. Диетата се състои главно от месо, риба и морски дарове, ракообразни, някои плодове, яйца, зеленчуци, както и гъби, ядки, мед и билки. Млечните продукти са разрешени само в малки количества; зърното и зърнените продукти като хляб трябва да се избягват, доколкото е възможно. Промишлено произведени храни като захар или преди всичко готови ястия. По принцип палео диетата може да се раздели малко по-просто, за да се избегнат следните неща: без захар, без брашно, без сол .

Тази диета изглежда малко прекалено радикална за мнозина, но има някои съществени предимства, които бих искал да обсъдя по-късно. Палео диетата е тясно свързана с много други хранителни философии, като например диетата с „ниско съдържание на въглехидрати“ (т.е. диета с ниско съдържание на въглехидрати, избягване на храни с много въглехидрати, доколкото е възможно) или диетата с „бавно въглехидрати“, която позволява само определени въглехидрати.

Какво е толкова доброто в палео диетата? Защо не ми се разрешават моите 2 ролки по време на обедната почивка?

Е, основният проблем с продуктите от пшеница (освен няколко други неща) е захарта. Но глутенът, лектините и фитиновата киселина също са вредни за тялото ви. Зърнените продукти ви дават бърза енергия, повишават нивото на кръвната захар за кратко време, така че след това отново рязко да спадне. Много по-добре е тялото и храносмилането ни да поддържат равномерно ниво на кръвната захар през целия ден. Но това е само един аспект и това би запълнило една книга, за да влезе в подробности тук.

Ако ядете много зеленчуци, картофи, малко плодове, яйца, месо и риба, бързо ще забележите, че тялото ви е много по-балансирано (след период на свикване) и имате повече енергия. Въглехидратите са важни, но често са надценени. Освен това зависи много и от това кои въглехидрати консумирате.

Ако се интересувате от тази тема, мога да препоръчам да прочетете повече информация за палео диетата. Мрежата е пълна с подробна информация за това. Един сайт, който бих искал горещо да препоръчам на всички тук, е www.123paleo.de. Там можете да получите ръководство за хранене, включващо актуализирани ежеседмични хранителни планове, списъци за пазаруване и рецепти. Цялото планиране на диетата (което е малко по-сложно при Палео) е направено тук. Това със сигурност спестява 1-2 часа работа всяка седмица, така че си струва парите. И така кръгът се затваря тематично: Отново нещо за спестяване на време! Ръководството можете да намерите тук .

Положителните и критични коментари относно палео диетата или други диети или препоръки са добре дошли! Ще се видим следващия път 🙂 Тим

Живейте според собствените си правила!

За автора

Тим работи по темите за независима от местоположението работа и дигитално предприемачество от 2012 г. Той изкарва прехраната си като архитект, автор на книги и консултант за нова работа и дигитална трансформация. Той е и основателят на Citizen Circle. Въпреки че Тим обича да пътува много: в момента домът му е град Чианг Май в Северен Тайланд.

Безплатен бюлетин за работа, независима от местоположението

Искате ли да започнете, независимо от местоположението? Въведете вашия имейл адрес и ние ще ви изпращаме редовна информация за него в нашия бюлетин. Също така ще разберете веднага след като CC приеме нови членове.

Тези статии може да ви харесат

„В края на краищата животът е за живеене, а не за работа“ - Интервю с Кони

5 отговора на „здравословното хранене - основата за жажда за действие“

Хей,
много интересна тема. Също така мисля, че мислим твърде рядко за нашата диета - и мисля, че е добре, че публикувахте тази статия тук. Досега не съм чувал за палео диетата, но звучи наистина вълнуващо.

Хм ... добре, съмнявам се, че тези количества яйца и месо са били налични през каменната ера, както се използват в рецептите. И с оглед на фабричното земеделие, това голямо потребление, разбира се, е контрапродуктивно. Поне в Германия.

Звучи ми страхотно, ако пропуснете или намалите яйцата и месото.

Здравей Джани! Прав си, такава диета е доста скъпа. Ако ядете предимно неща с високо съдържание на въглехидрати, несъмнено ще живеете по-евтино. Това обаче не означава, че човек живее по-здравословно. Ако избягвате тестени изделия, хляб и други подобни, определено живеете по-здравословно. Затова е идеално да се намери средна позиция. По отношение на консумацията на месо: човек трябва да се опита да консумира месо от биологично производство и като цяло да се занимава разумно с консумацията на месо. Тези, които се държат отговорно, ще намерят добра средна позиция.

Здрасти! Дори да е минало известно време, току-що попаднах на този пост. Тревогата за диетата определено е важна стъпка. Но честно казано имам големи съмнения относно Палео. Не искам да изброявам всички причини сега, а просто се позовавам на добра книга, която прочетох: Решението за нишесте. Написано от много компетентен лекар. Здравословното не трябва да е скъпо!
Ако искате по-подробна информация, не се колебайте да се свържете с нас тук ...

много поздрави,
Кристоф

Здравословната диета просто създава здравословен начин на живот. А здравословната диета не е толкова трудна и със сигурност не е по-скъпа. Само едното или другото липсва обяснението.