Палео диетата Какво стои зад тенденцията
Намаляване на теглото: Избягвате въглехидратите под всякаква форма
На въпроса защо тези 6 принципа намаляват теглото ви и се броят за здравословно хранене се отговаря относително лесно. Във всеки вид захар има въглехидрати. Те са отговорни за производството на инсулин от панкреаса. Много инсулин транспортира много въглехидрати в клетките. Ако те не се консумират, те се отлагат като мазнини и увеличават теглото ви: Ставате дебели. Има много въглехидрати под формата на захар или нишесте в зърнените култури, плодовете и готовите продукти. Ако не направите това, това е първа стъпка за намаляване на производството на инсулин, така че по-малко въглехидрати да попаднат в клетките.
Здраве: Вие ограничавате консумацията на мляко и използвате животински мазнини
Палео диетата препоръчва да се избягват млечните продукти и да се заменят растителните мазнини с животински мазнини, не толкова като начин за отслабване, а по-скоро да се постави здравословно вашата диета. Млякото съдържа животински хормони и лактоза. Те насърчават натрупването на телесни мазнини и често са отговорни за алергии, акне или стомашно-чревни проблеми. В диетата Палео растителните мазнини, които съдържат основно омега-6 мастни киселини, се считат за нездравословни в сравнение с омега-3 мастните киселини. Чрез заместване на растителните мазнини с масло или свинска мас, приемът на омега-3 мастни киселини се намалява и замества с омега-6 мастни киселини.
Позволени храни: Ядете всичко, което има малко или никакви въглехидрати
Разрешен е всякакъв вид зеленчук, който не вкусва сладко. Можете да ядете броколи, зеле, карфиол или тиквички без колебание. Минимизирането е препоръчително с моркови, грах, захарни прегради или боб. Те съдържат много въглехидрати от захарта или нишестето. Яйца, приготвени по всякакъв начин, месо, риба, птици и салати, приготвени от домати, краставици, чушки или маруля са разрешени храни. При палео диетата трябва да се избягват зърна под формата на хляб, сладкиши и пица, ориз или тестени изделия. Ядки от всякакъв вид са подходящи като закуски между тях. Ако обичате ягоди, можете да ядете колкото искате от тях. Трябва да консумирате само малки количества други плодове с сладък вкус, като грозде, ябълки, праскови или портокали.
Не пропускайте нищо и си осигурете подарък!
Абонирайте се за нашия безплатен бюлетин - ние ще ви изпращаме вълнуващи статии на всеки две седмици и ще ви информираме за актуални теми.
Ще получите и ексклузивен откъс от книгата „Die Hexenschule“ от Биргит Янкович-Щайнер.
Станете част от това да живеете напълно - очакваме ви с нетърпение!
Хранителен план: Можете да ядете всички разрешени храни, както желаете
Палео диетата не зависи от специален хранителен план. Вместо да гладувате, можете да ядете любимите си храни всеки ден. Разбира се, диетата в началото е малко монотонна, тъй като бързо ще разберете, че много храни имат високо съдържание на захар. Това обаче не трябва да ви спира да опитате палео диетата. Той може да излекува тялото ви от различни заболявания. Много заболявания като диабет, високо кръвно налягане или сърдечни заболявания са резултат от наднормено тегло в резултат на диета с високо съдържание на въглехидрати.
Отслабнете: Диетата ще ви помогне бързо да отслабнете
След като приспособите менюто си към специалните изисквания на диетата, тялото ви ще свикне с променената диета. Ще забележите, че се чувствате пъргави и годни, по-малко уморени и се движите повече. Това е добре за умерено изграждане на мускули. В същото време тялото ви започва да разгражда собствените си мазнини, като намалява приема на въглехидрати. Само след няколко седмици диета можете да очаквате с няколко килограма по-малко.