Палео диетата Какво е подходящо за отслабване MYPROTEIN ™
Кристиф Фекете
Функционален треньор/Публикувано:
Споделяне на страници
Палео диетата е може би една от най-здравословните диети и е нараснала експоненциално във фитнес индустрията през последните години.
Принципът зад нея е да се яде това, което човешкото тяло първоначално трябва да консумира, без никакви обработени очи. Теорията идва от Лорен Кордейн, експерт по хранене.
Днешните храни са пълни с ненужни рафинирани захари, транс-мазнини и изкуствени оцветители и аромати.
Палео диетата е измислена, за да бъде възможно най-здравословна.
Забранена храна в Палео
Основното правило в палео диетата е, че не трябва да консумирате нищо, което е преработено. Въпреки това, други казват, че трябва да ядете само храна, която е била на разположение на праисторическия човек.
Ето изчерпателен списък с храни, които трябва да избягвате:
✘ Млечни продукти
✘ Зърнени храни
✘ Преработени храни и рафинирани захари
✘ Бобови растения
✘ Нишестета
✘ Алкохол
Това може да изглежда като доста голямо ограничение, но има много други храни, които можете да ядете и ще ги опиша по-късно. Освен това са необходими жертви, ако искаме да видим резултати. Задайте си въпроса, бихте ли предпочели да нямате едно нещо в списъка или искате да постигнете целите си? Мисля, че това е чудесен начин да останете на път и да спазвате диетата си.
Типични палео ястия
След като извадихме забранените храни, е време да поговорим за храните, които трябва да ядете.
✔ Плодове
✔ Зеленчуци
✔ Постни меса
✔ Морска храна
✔ Лешници и семена
✔ Здравословни мазнини
✔ Яйце
Този списък може да изглежда кратък, но от тях можете да направите много здравословни ястия, които също са вкусни. Просто е нужно малко да свикнете с всичко това.
Ползи от палео диетата
✔ Подобрява нивата на липидите в кръвта
✔ Помага за отслабване
Тъй като ядете храни, които първоначално биха ви били необходими, докато елиминирате нездравословни захари, нишесте и зърнени храни, тялото ви увеличава способността си да изгаря мазнините. Това означава, че лесно можете да свалите няколко килограма, дори последните няколко упорити килограма. За да започнете наистина да изгаряте мазнини в тялото си, можете да комбинирате тази диета с периодично гладуване.