Палео диета - уникален метод за отслабване

Палео диета това е най-здравословният начин за хранене въз основа на генетичния произход на човешкото тяло.

Рафинираните и преработени храни, които често консумираме, са причина за заболявания и дисбаланси в тялото ни, причинявайки както наддаване на тегло, така и проблеми като безплодие или депресия. Палеодиета (Палеолитна диета) по този начин подпомага консумацията на естествени, непреработени храни, богати на хранителни вещества за човешкото тяло.

Все повече знаменитости, както в страната, така и в чужбина, са възприели тази диета за отслабване или поддържане на форма. Въпреки че първоначално е пусната като нова рецепта за отслабване, сега тя се очертава в съвременните тенденции като нов стил на хранене.

Какво представлява палео диетата?

На първо място, тази диета включва консумация на храна естествено с високо съдържание на протеини. Тъй като физически тялото ни не се е променило от близо 40 000 години и храносмилателната ни система работи точно като тази на предшественика от каменната ера. Тези, които са изучавали тази диета, са показали, че връщането към прости неща е полезно за вашето здраве. Нашите.

Ако се замислим какво са яли нашите предшественици - готвени животни, риби, яйца и билки от природата, плодове, семена и мед - и се опитаме да адаптираме тези менюта към нашите дни, мисля, че е очевидно, че ще се откажем от кафето, колбасите, торти и алкохол.

По този начин диетата паело се състои от бяло месо, риба и морски дарове, пресни зеленчуци, плодове, ядки и семена, но също и билкови чайове. Млечните продукти, зърнените култури и зеленчуците, които съдържат глутен, се изключват от диетата, тъй като се счита, че човешкото тяло не е генетично създадено да преработва глутена. Такива са изключени от диетата: боб, лешници, зърнени храни, млечни продукти, каквото и да съдържа брашно. Приемат се само растителни масла: екстра върджин зехтин и масло от авокадо за готвене на определени ястия (като риба например). Всички други растителни масла се разлагат при високи температури, като по този начин стават токсични.

месо разрешено е в палеолитната диета, но млякото не е част от менюто. По този начин калцият се приема от прясно изядени зелени зеленчуци или риба. Въпреки че млечните продукти не са включени в оригиналната си форма, диетолозите, които популяризират тази диета, препоръчват обезмаслено кисело мляко заради пробиотичните му качества. Яденето на яйца е разрешено и съдържанието на омега 3 има благоприятен ефект върху здравето ни.

Диетата помага за предотвратяване на рак, остеопороза, диабет, язви и други храносмилателни проблеми, защото се основава на храни, които тялото ви е генетично програмирано да усвоява. Ще можете да отслабнете, да имате повече енергия и да имате балансиран метаболизъм.

Какви храни трябва да бъдат включени и кои са забранени?

Храни, включени в тази ежедневна диета:

• Животински протеини
• Сурови растителни и плодови влакна
• Храни с високо съдържание на калий и ниско съдържание на натрий
• Храни, богати на витамини, минерали и антиоксиданти
• Обезмаслено кисело мляко

• Преработените храни
• Сол и захар (заменени с мед)
• Зърнени храни
• Млечни продукти
• Алкохолни напитки, кафе, брашно

---