Палео диета тънка благодарение на храненето от каменната ера

Палео диета тънка благодарение на храненето от каменната ера?

Какво стои зад принципа на палео диетата?

Палео означава палеолит, палеолитният период. Храним се, докато сме на палео диета като ловците и събирачите някога преди добри 10 000 години. Защото онова, което е било добро за хората от онова време, може да е добро само за нас, затова Палео се застъпва.

Възстановяваме си храненето по време на палео диета регионален и сезонен и се сбогувайте със захарта, готовите продукти и преработените храни напълно. Вместо това те са в менюто плътириба, че "ловуваме" и плодове, зеленчуци, Яйца и Бери, че „събираме“. Ние сме възнаградени с облекчено храносмилане, по-чиста кожа, повече физическа и психическа енергия, подсилена имунна система - и един или два килограма по-малко на ребрата.

Мога ли да отслабна бързо с палео диета?

Паундовете спадат неимоверно при палео диетата в началото, тъй като ние основно променяме диетата си - подобно на другите диети с ниско съдържание на въглехидрати - избягваме въглехидратите. Палео не е диета, а форма на хранене или дори начин на живот, който е създаден в дългосрочен план, казват много от последователите на Палео.

Палео диетата определено може да бъде крайъгълен камък за успешна промяна в диетата и да помогне при отслабване, тъй като ни показва колко промишлени, захар и готови продукти консумираме всеки ден.

По време на палео диетата са разрешени тези храни:

зеленчуци: Зеленчуците формират една от основите на палео диетата и ни осигуряват Фибри, които са в основата на доброто храносмилане и имат положителен ефект върху метаболизма ни - което от своя страна предизвиква благополучие в нас.
плът: Месото осигурява на организма ни ценно Протеини и Мазнини. Важно: в идеалния случай купувайте месо възможно най-прясно регионален и направо от двора. Тези, които не могат да похарчат толкова много пари, могат да използват органичната алтернатива. Определено трябва да избягвате пакетирано месо от супермаркета! Опитайте нашите вкусни рецепти за месо по време на вашата палео диета.
риба и морски дарове: Подобно на месото, рибата също доставя нашето тяло протеин - и на всичкото отгоре с най-важното Омега-3 мастни киселини. Рибата трябва да бъде на вашата диета 2-3 пъти седмично: Открийте нашите рецепти за риба!
Яйца: По принцип яйцата осигуряват елементарни хранителни вещества като Протеини, Яйчен белтък и добри мазнини. Според поддръжниците на Палео страхът от висок холестерол е безпочвен, тъй като проблемите с холестерола се предизвикват от прекомерна консумация на зърнени и бобови култури.
плодове: Трябва да се яде само в малки количества поради високото съдържание на фруктоза, особено с плодове като банан или манго, трябва да внимавате. По-добра алтернатива Бери.
Ядки и семена: Перфектният доставчик на енергия за между тях, но не повече от шепа на ден!
Здравословни масла и мазнини: Зехтинът, кокосовото масло и маслото от авокадо ще бъдат вашите нови етерични масла, когато става въпрос за готвене или печене.
билки и подправки: Билки и подправки могат да се използват според вкуса и предпочитанията.
Напитки без захар и добавки: По време на палео диетата са разрешени вода, чай и кокосова вода. кафе може да се пие в малки количества. Какво ще кажете за безкофеиновата алтернатива?

Бихте ли искали да започнете палео диета веднага? След това открийте нашите вкусни палео рецепти!

По време на палео диетата трябва да се избягват тези храни:

Зърнени продукти: Хляб, тестени изделия или пица, а също и храни със „здравословен“ образ, като просо или булгур
Защо? Зърнените продукти съдържат много лесно използваеми въглехидрати, които кръвната ни захар се покачва бързо - и за съжаление отново спада също толкова бързо. Резултатът: умора и Изтощение. Така наречените анти-хранителни вещества, като глутен, могат да бъдат хронични Възпаление на червата кауза.
бобови растения: Черен боб или боб, грах, леща и фъстъци. Включена е и соя под всякаква форма. Допускат се грах със захар и зелен фасул.
Защо? Бобовите растения, подобни на зърнените продукти, съдържат много от тях въглехидрати.
Млечни продукти: Сбогом плато със сирене! Млечните продукти от всякакъв вид и от всички животни се анулират.
Защо? Особено промишлено преработените продукти могат Нетолерантност кауза.
Захар и изкуствени вещества: Предполагаемите алтернативи, като сироп от агаве и сироп от захарно цвекло, също са включени! Ако абсолютно не можете да издържите, можете да изядете лъжица мед между тях, за да нахраните Zuckerjieper.
Защо? В допълнение към напълняването, твърде много захар може да причини заболявания като диабет.
Сладкарски изделия: Бонбони, шоколад, барове
Защо? Родителите ни винаги ни казваха, че твърде много сладкиши са нездравословни. И те бяха прави. Освен много захар често ли съдържат повече химически добавки, това заблуждава мозъка ни и гарантира, че всеки следобед ще излезем от обедната почивка с парче шоколад.
Преработени храни и изкуствени добавки: Ароматизатори и консерванти
Защо? Следващият път, когато пазарувате, разгледайте списъка на съставките за продуктите, които купувате. Ако дадена съставка е по-дълга от 27 букви или е трудна за произнасяне, поставете я обратно на рафта.
Безалкохолни и сладки напитки: Лимонади и плодови сокове
Защо? Чиста захар!
Рафинирани растителни масла и мазнини: Маргарин, слънчогледово масло, шафраново масло, рапично масло и фъстъчено масло
Защо? Това важи за масла и мазнини, които често се използват, като маргарин или слънчогледово масло Съотношение на мастни киселини Не
Обработено месо: Колбаси и нарезки като салам, мортадела, птичи гърди
Защо? Конвенционалните месни продукти от супермаркета обикновено се пълнят със захар и подобрители на вкуса. Животните бяха в повечето случаи Хормони и Антибиотици хранени.

Палео диетата подходяща ли е за мен?

Ако нямате проблем с това, многоплът и животински продукти да яде, тогава вече. Тези, които се хранят според принципа на Палео, трябва да са готови да харчат повече от средните пари за хранителни стоки, тъй като хранителните стоки (особено месо и риба) се купуват пресни. За мнозина не яденето на зърно или млечни продукти е огромна промяна - но идеален за отслабване.

Какво казват критиците за палео диетата?

Концепцията за палео на Лорен Кордейн се основава на тезата, че проблеми като затлъстяването са възникнали едва с появата на зърнени продукти и че телата ни не са били създадени да използват бургери, пържени картофи и шоколадова торта. Това звучи разбираемо.

Не всичко в нашата диета е лошо в наши дни

Ако обаче мислите за здравословно, когато мислите за "Палео", забравяте, че не всичко в не всичко в преработката на храни е лошо и че подобни процеси готвач или Ферментира от зеленчуци, много хранителни вещества Първо го направете използваем за нашето тяло, така че диетолозите.

Сравнението, че хората по-рано са били по-здрави или не са били с наднормено тегло, в смисъл, че условията на живот и свързаната с това продължителност на живота обикновено са били много по-ниски: хората не са се борили с наднорменото тегло, а са нараснали само до 25 средно годишен.

Палео диетата със сигурност не може да навреди, ужасяващият йо-йо ефект не се появява при тази диета, купуваме отново по-съзнателно, прясно и регионално - и това не може да бъде погрешно в днешно време.