Палео диета примерно меню

Публикувано от La Rédaction Médisite на 31.01.2018 г. в 19:01

примерно

Видео: Тайните на диетата на Натман

Палео диета: пример за еднодневно меню

За закуска за отслабване и гурме, заложете на смути с кокосово мляко, банан и малини, придружено с шепа ядки. За обяд: салата, приготвена с пиле на скара и ягоди със сусам за десерт. Вечеря: тиквена супа, последвана от сьомга en папилот със спанак. Пресен плод за десерт. Забележка: в случай на жажда нищо не ви пречи да закусите в палео диетата. Заложете на пресен плод (например: ябълка) или малко бадеми, орехи, лешници ...

Палео диета: някои насоки за изготвяне на собствени менюта

В палео диетата трябва да ядете най-вече постно месо, риба, морски дарове, яйца, пресни плодове и зеленчуци, семена и ядки. Други храни също могат да се консумират умерено, като органично растително масло, чай, кафе или алкохолни напитки. От друга страна, при палео диета трябва да избягвате всички търговски преработени продукти (например студени меса, консерви, бисквити, сода), млечни продукти, зърнени храни и техните производни (напр. Хляб) и мазни меса. Съвет за отслабване: за да избегнете „тотално напукване“, позволете си 1 или 2 хранения със „забранени“ храни на седмица. Това няма да ви попречи да загубите килограми, като същевременно ограничите риска от йо-йо ефект.