Палео диета 9 грешки, които ограничават; диетична ефективност
Палео диета: 9 грешки, които ограничават ефективността на диетата
Палео диетата е страхотна. Това е преди всичко здравословна диета, а също и диета за спорт. Препоръките са много положителни и все повече хора се опитват. За да се получат обаче всички положителни ефекти от палео диетата, е важно да се знаят грешките, които не трябва да се правят.
Когато започваме палео, често го правим с цел отслабване. Премахвайки бобовите и зърнените култури, ние естествено намаляваме броя на консумираните калории.
Казваме си „толкова по-добре цветът не е добър за теглото“. Но за съжаление се чувстваме все по-гладни ... и тогава погрешно вярваме, че палео диетата е трудна за спазване ... и хоп се отказваме, покривайки глада си с нездравословна храна. Просто трябва да ядете засищащи ястия, за да не бъдете изкушени от лоша храна.
Освен това, като ядем твърде малко, пропускаме възможността да се запасим с витамини и минерали, които ви позволяват да усетите ползите от палео диетата.
Добрите мазнини, както и хранителният холестерол са от съществено значение за правилното функциониране на тялото. В случай на липса на липиди, метаболизмът се забавя и производството на хормони се влияе отрицателно (в ущърб на здравето и загубата на тегло).
Не всички храни се усвояват в една и съща земя ... някои се нуждаят от по-кисела среда ..., а други от по-обогатяваща среда ... или специални ензими. Някои ензими могат да се унищожат един друг или да не оцелеят в грешната среда. И накрая, някои храни се усвояват бързо, а други не.
Правейки грешни комбинации от храни, храносмиламе лошо (с изключение на малки хранения, защото стомахът след това успява да се адаптира). Колкото по-крехък е стомахът ви, толкова повече лоши хранителни комбинации ви нараняват. Успехът в приготвянето на ястия, които се усвояват бързо и добре, е от съществено значение за успеха на палео диетата.
Готвенето на храна е много важно. Когато една храна се превари, тя става токсична и лоша. Дори ако в основата е много питателна.
Прочетете тази статия, за да разберете кои са най-добрите методи за готвене.