Палачинки с овесени ядки и банани
Палачинки с овесени ядки и банани
Палачинки с овесени ядки и банани
Ако сте пълни с идеи за закуска, ако сте уморени от яйца със зеленчуци или овесени ядки с плодове, би било време да разгледате тази статия. Днес предлагам нещо лесно за приготвяне, закуска, която ще ви даде енергията, необходима ви през първата част на деня, вкусна, но и задоволяваща някои „неортодоксални“ желания.
Да, днес предлагам някои палачинки с овесени ядки и банани фантастично. Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки в блендер и след това да ги изпечете. Един ден ги изпробвах от играта и ги харесах. Реших да ги направя отново днес и да споделя с вас рецептата, включително декларацията за хранителните стойности, за да знам какво и колко ядете.
Съставки палачинки с овесени ядки и банани:
- яйце
- среден банан
- 50 гр. Овесени ядки, направени на брашно
- 25 мл мляко
- семена от ванилия (ако нямате, можете да сложите есенцията)
Както казах, всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки в блендер и след това да ги изпечете. Имах късмет с малък тиган, голям колкото дланта ми, всички излязоха с еднакъв размер, но можете да ги направите много добре в голям тиган и да ги оформите с лъжица.
Хранителна декларация:
421 kcal (18% протеин, 24% липиди, 58% въглехидрати)
Както можете да видите, той има всичко, но ако сте с ниско съдържание на въглехидрати, можете да замените овесените ядки с бадемово брашно и ще получите:
535 kcal (18% протеини, 56% липиди, 26% въглехидрати)
И така, кой използва енергията си от тези палачинки за продуктивни цели днес? Разходка, маршрут, изкачване? 😀