Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати за 10 минути без рецепта за брашно
Кой не знае това? Понякога просто искате нещо сладко. Но ако сте на диета с намалено съдържание на калории или на диета с ниско съдържание на въглехидрати, много екстри са табу. Но не се притеснявайте, има алтернативи, които ще задоволят апетита ви за сладко, но все пак няма да повлияят твърде много на калорийния баланс. Нашият съвет: вкусни палачинки с ниско съдържание на въглехидрати. Това са палачинки от белтък без брашно, но с всички протеини.
Палачинки с ниско съдържание на въглехидрати - съставки и приготвяне
Съставки за палачинки с ниско съдържание на въглехидрати:
- 50g нискомаслена кварка
- 30g суроватъчен протеин на прах с аромат на ванилия (напр. ESN Designer Whey Protein *)
- 4 белтъка
- По желание добавки за готовите палачинки с белтък
- Различни пресни плодове като Боровинки, ягоди, малини или ябълки.
- Смесете кварка с подсладител (напр. Xucker Light *).
- Смесете кварка с аромат като ванилия или ягода (напр. Sinob Flasty вкус на прах *).
Приготвяне на палачинки с ниско съдържание на въглехидрати:
- Смесете всички съставки за палачинката с ниско съдържание на въглехидрати в купа и разбъркайте добре, докато получите равномерна смес.
- Наклонете готовата смес в покрит тиган - по възможност без мазнина - и изпържете от двете страни на умерен огън, докато тестото стегне.
Бакшиш: Можете да използвате тестото, за да приготвите дебела палачинка от яйчен белтък или две. Това зависи изцяло от вас.
Хранителни стойности палачинки с ниско съдържание на въглехидрати (без екстри):
- Калории: 215 ккал
- Протеини: 45,9 g
- Въглехидрати: 4,5 g
- Дебел: 1,25 g
Има няколко начина да прецизирате вашите палачинки с ниско съдържание на въглехидрати. Разбира се, можете да ги комбинирате с пресни плодове.
Но внимавай: Трябва да отбележите, че плодовете съдържат въглехидрати и естествени захари. Това е важно, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или захар. Така че, ако искате да избягвате захар, въглехидрати или „ненужни“ калории, препоръчваме алтернативите с кварк.
Можете също така да намерите още рецепти с протеин на прах в нашата статия Печене с протеин на прах.
Забавлявайте се да го изпробвате и най-вече се насладете на храната си!
Имате ли други предложения как да прецизирате палачинките с белтъци? Очакваме вашите предложения и предложения в коментарите.
- Lackstetter, Heiko (Автор)
- 256 страници - 13.09.2016 г. (дата на публикуване) - Riva (редактор)
* Последна актуализация на 30 ноември 2020 г./всички връзки са партньорски връзки/изображения от API за рекламиране на продукти на Amazon