Палачинка с бананов протеин

Знайте, че 30g протеин, предоставен от тази рецепта за палачинки, е достатъчен за увеличаване на мускулната маса.

ванилова захар

Тези много бързи палачинки за приготвяне, представляват закуска или пълна закуска.

Указания за употреба: Диета с високо съдържание на протеини

Те са с високо съдържание на протеини, като същевременно остават балансирани по отношение на хранителния прием. Те правят възможно разнообразяването на храненията за спортисти, които искат да качат мускулна маса. Това е начин да се отдадете на апетитна закуска, като същевременно сте бързи и лесни за приготвяне.

Съставки (3 до 4 палачинки)

  • 1/2 банан
  • 80g овесени ядки
  • 1 цяло яйце
  • 60ml ½ обезмаслено мляко
  • 1 пакетче ванилова захар

Подготовка

Поставете всички съставки в купата на миксера или блендера. Смесете всичко, за да получите гладка консистенция. Пригответе тестото в незалепваща тава, след като сте го намазали с малко масло.

  • Време за подготовка: 5 минути
  • Готвене: 10 минути

Съвети !

  • Вкусно поръсено с малко ванилова захар или приготвено с малко кленов сироп или мед.
  • Настанява се с някои червени плодове, ягоди, плодови кули, за увеличаване на стойността на витамин С.
  • За повишаване на протеиновата стойност, добавете втори яйчен белтък или заменете млякото с извара. Имайте предвид обаче това 30g протеин предоставени от оригиналната рецепта са достатъчни за увеличаване на мускулната маса. Рецептите, предлагани в интернет с 3 или 4 яйчни белтъка, не се препоръчват, тъй като приемът на протеини е прекомерен, без допълнителна ефикасност при увеличаване на масата.