„Пакетът“ за офиса - здравословни идеи, с малко калории - Вашата аптека; Farmacia Ta
За повечето празникът вече е красив спомен. Върнахме се на работа, по-отпочинали, но не непременно със същото състояние на тегло. Както е известно, много румънци са заседнали и са на почивка и освен това разбират да се отпуснат от кулинарна гледна точка.
Помогнати от алтернативите „ол инклузив“, те бяха неприятно изненадани, когато установиха, че се връщат не само със снимки и спомени от празниците, но и с излишни килограми, неприятно поставени в чувствителни зони. При тези условия мнозина се чудят какво трябва да съдържа пакетът за услугата, за да не стане жертва на хиперкалорични изкушения, като шаорма или пица, нито да запази дълго време наднорменото тегло, натрупано по празниците.
Фибрите предизвикват чувството за ситост
Отговорът е прост и сме сигурни, че всеки може да си го даде: най-добре би било да се въздържате от кулинарни изкушения, за да не спечелите тези килограми. За тези, които не са, е време да се обърнат към по-нискокалорични, хранителни плътни „пакети“. Както винаги, високото ниво на диетични фибри ще бъде от голяма полза, тъй като ще "разреди" калоричното натоварване и ще осигури продължително усещане за ситост.
Върнете се към леките салати
За щастие есента е благоприятният сезон за такова нещо, така че голяма салата или дори няколко цели зеленчукови салати трябва да заемат по-голямата част от „пакета“. Внимателен! Здравословната салата може да бъде "убита" с обикновен постоянен сос. Или дори само чрез добавяне на голямо количество масло.
Една обикновена супена лъжица масло носи 100 килокалории. Когато приготвяте запеканката си за салата, добавете само няколко капки. Не е мястото, нито времето за майонеза, дори лека, за сосове Цезар или винегрети, в които маслото доминира. Ако искате здравословна и по-малко тежка мазнина, откажете се от маслото и добавете половин авокадо, смачкано с вилица. Той е вкусен, пълен с Омега-3 мастни киселини и може да замени, комбиниран с лимон, всеки последователен винегрет. А някои маслини могат да заемат мястото на зехтина с блясък, като освен това внасят витамини и антиоксиданти, които маслото вече няма.
Не се отказвайте напълно от въглехидратите и протеините!
Към растителните съставки добавете източник на протеин (тофу, постно месо, парче урда или постно телемеа) и източник на бавни въглехидрати. Последното може да бъде малка филийка препечен хляб или супена лъжица или две кафяв ориз, кус-кус или булгур, смесени директно в салатата. Не се отказвайте напълно от въглехидратите, защото тялото се нуждае от тях и важни устройства и системи работят, използвайки ги като енергиен източник по избор.
Алтернативи на салатите
Апетитна алтернатива могат да бъдат един или два домата или голяма чушка от чушки, пълнени със сирена и копър. Макароните обаче не трябва да се зареждат с масло, защото отново бихме имали нискокалорично ястие, превърнато в калорийна бомба. Ако пастата е по-трудна за приготвяне, можете просто да използвате тънко парче телема.
Готвена храна, все още в тенденция
И ако останете почитатели на готвената храна, яденето на зелен фасул, яденето на тиква, зеленчуковите яхнии, приготвени с минимум масло, могат да бъдат вкусни и достъпни за транспорт до офиса. Убедени сме, че и вие сте фен на десертите, така че есента ни предлага със своите пергаментни плодове хиляди алтернативи за избор - круши, ябълки, дюли, сливи, грозде и др. Добър апетит!