Мозъчна атака за наблюдение на загуба на тегло

Твърди се, че умният диета не се взира всеки ден в себе си, а просто търпеливо чака упоритата работа да даде плод. И така ще се уверите сами. Нито съм умен, нито търпелив и очите ми се влошават. Тиквен газ. В момента обаче спазвам диета. Затова бих искал да споделя някои мисли с моите колеги, зависими от баланса.

атака

1. Нека изясним едно нещо още в началото! Диетата не е същото като диетата. Диетата е съзнателна диета, която може да има много различни цели. Тук съм тук, оттук нататък просто се занимавам с диета с калории.

2. Калориен дефицит възниква, когато намалите една от макро хранителните вещества (протеини, въглехидрати, мазнини), така че общият ви прием на калории също намалява. При разумни диети количеството въглехидрати със сигурност ще намалее, това е проста математика. Ако обаче количеството въглехидрати е по-малко от това, което мускулите ви използват от запасите от кръв и гликоген през деня, количеството съхранен гликоген ще намалее. Това е бърз процес, отнема няколко дни и се постига състояние на равновесие, което ще се определя от количеството въглехидрати в диетата. Това, което искам да пробия с това, е стенене и кървене от няколко рани, че повечето диети ще намалят количеството гликоген, съхранявано в мускула през първите няколко дни, което също ще доведе до загуба на четири пъти повече вода обвързва. Така че първите няколко дни от диетата ще текат 1-4 килограма. Това е страничен ефект от вашата диета, а не вашата цел! Това не трябва да се изчислява. Както той дойде, накрая ще си отиде.

4. Ако искате да измервате теглото си всеки ден на всяка цена, винаги го правете в една и съща житейска ситуация и има почти само едно, сутрин, след събуждане на гладно. След тоалетната. Въпреки това ще получите обратно стойности поради предишната точка. С това може да се справи с малко математика, или просто можете да прекарате средно 3-5 дни и да го наблюдавате, или да редактирате някаква допирателна крива за 5-7 точки на измерване. За предпочитане някаква функция с по-голяма мощност. Или тъй като не се подготвяте за докторска степен, но искате да отслабнете, ще имате някакво целево приложение като напр. Везните, които правят всичко това вместо вас и ви дават крива, която ви дава тенденцията с относително точно приближение.