Пакетът от училището за диетолози Nela Pricop
Пакетът за училище или детска градина обикновено се пренебрегва от повечето родители. Повечето родители смятат, че е достатъчно децата им да хапнат нещо, за да останат гладни и да прекарат деня, докато се приберат вкъщи за вечеря.
Този навик да пропускате обяда е заимстван от работния ден на възрастен, но е напълно нездравословен за детето. Най-голямата разлика е, че възрастният е спрял да расте, докато детето все още расте.За растящо дете хранителният прием трябва да бъде постоянен през целия ден. Не трябва да прескача никоя маса.
Има някои елементи, които трябва да имате предвид, когато правите училищния пакет на детето си.
ГРАФИК НА ДЕН НА УЧИЛИЩЕТО
Независимо дали научавате сутрин или вечер, детето ви определено ще прекара между 4 и 6 часа в училище плюс транспорт. По този начин в повечето случаи повечето деца в крайна сметка прекарват около 8 часа на ден по пътя към или от училище.
Така едно дете, което все още расте, прекарва една трета от деня си в училище, далеч от вашия надзор и далеч от здравословното хранене.
ХРАНИТЕЛНИТЕ ОПАСНОСТИ ОТ ДЕН НА УЧИЛИЩЕТО
Въпреки че в училище няма големи рискове за здравето, в дългосрочен план графикът и липсата на правилно хранене могат да окажат неблагоприятно въздействие върху развитието на вашето дете.
Имайте предвид, че основният фактор на учебния ден е, че всички ученици пропускат обяда. Фактът, че няма възможност да ядете нормален обяд в училище, води до две големи опасности за диетата, здравето и развитието на вашето дете.
Двете големи опасности, на които е подложено детето ви, са групата приятели и липсата на опит в избора на храна.
Когато се позова на групата приятели, той не разбира, че искам да сменя приятелите му. Но искам да кажа, че ако всички приятели на детето ви имат нездравословна диета, за него е много по-лесно да „стъпи криво“ и да започне да яде нездравословни храни.
Втората опасност за диетата на детето ви е липсата на време. Дори да нямате време да си събира багажа, никога не му давайте пари, за да купува от училище това, което иска. Ограничените възможности и неопитността при избора на здравословна храна ще принудят детето ви да яде или сладкиши, или нездравословна храна.
КАК ДА СЕ БОРЕМ ДВЕТЕ ОПАСНОСТИ
Най-лесният начин да се преборите с двете големи опасности е да приготвяте здравословен пакет за детето си всеки ден.
Пакетът ще заеме мястото на обяда, второто най-важно хранене за деня. То трябва да бъде достатъчно балансирано и удовлетворяващо, за да помогне на детето ви да се справи с другата половина на деня.
КАКВО ТРЯБВА ДА СЪДЪРЖА ЗДРАВ ПАКЕТ
Детето ви расте, има нужда от специален прием на хранителни вещества. Въпреки че изглежда неинтуитивно, опаковката трябва да съдържа калории, за да помогне на детето да има енергия и да се справи с промените в тялото.
Също така, като расте, детето ви се нуждае особено от калций за развитието на костната система и протеините, за хармоничното развитие и растеж на мускулите.
В допълнение, богатият прием на протеини ще предизвика усещането за насищане за по-дълго. Достигайки до детето си да не изпитва нужда да яде закуски или нездравословна храна от обяд, докато се прибере у дома.
Опитайте се да го избягвате със сандвичи с колбаси, топено сирене или маргарин, изберете сандвичи с пуешки гърди или козе сирене със сурови зеленчуци и пълнозърнест хляб. Ако все още нямате време да приготвите сандвич, бутилка гръцко кисело мляко, кефир, сана + плод и шепа маслодайни семена (ядки, бадеми, кашу и др.) Могат успешно да заменят торбата със соленки, чипс, гевреци от училищния магазин.