Paedder M, 196cm доклад за диетата S
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 39
на Paedder »14 септември 2015 09:01
- Тренирам с много малко прекъсвания в изреченията
- Карам колелото си от време на време (със семейството, с кучето (всеки ден))
- Ходя от време на време на разходка (с куче)
- Работя много в градината (от косене на тревата до изграждане на навеси и огради до павета)
Това е моето обучение за издръжливост. В ежедневието нямам проблеми с дишането или нещо друго. Стълбите и т.н. не са проблем.
Mens sana in corpore sano!
Re: Paedder/Big is Beautiful/EP стр. 16/Pic стр. 39
на Paedder »16 септември 2015 г. 07:00
Умерено тежък махмурлук от предишния ден (мъртва тяга при повторения). В противен случай без наранявания. Но имам настинка в мен от дни (възпалено гърло сутрин, от време на време затворен нос). Но изчезва през сутринта. Така че няма причина да си почивате от тренировките до момента.
Бенч преса плоска LH
5 х 170 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
4 х 172,5 кг
Нов запис. Без спотър, страхотно чувство, няма проблеми. Със сигурност щях да се осмеля още повече с Spotter.
Набирания
7 х BW + 14 кг
7 х BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг
6 x BW + 14 кг
Издърпванията, които е трудно да се направят (5-8 повторения), определено удрят повече за мен от 10+. Ще остане в тази област. Винаги обръщайте внимание на много бавно, чисто, пълно изпълнение. Това разбира се важи за всички упражнения. В момента съм малко далеч от цялата „люлка“. За сметка на теглото, но страхотно усещане.
Прес с наклон LH
6 х 130 кг
5 х 132,5 кг
4 х 135 кг
5 х 135 кг
LH гребане
10 х 60 кг
10 х 100 кг
10 х 120 кг
10 х 130 кг
10 х 130 кг
Дръжте много бавно и на около 70-80 ° към земята.
гребане с една ръка на гребната машина TechnoGym
10 х 100 кг/страна всяка
10 х 100 кг/страна всяка
Някак си ми дойде. Приятно чувство. Особено в задното рамо (поне в тази област).
Лети под ъгъл KH
10 х 38 кг/гира
8 х 38 кг/гира
7 х 38 кг/гира
Ред отблизо/далеч на устройството
10 x всичко (тясно)
10 x всичко (тясно)
10 х 113 кг (широк)
9 х 113 кг (широк)
Заключение
Това беше наистина страхотна тренировка с много топ изпълнения. Имах много малко помпа, която игра добре в картите ми (помпата напълно ме ограничава).
Радвам се да видя как нещата ще продължат през следващите няколко седмици. В момента мога да подобря почти всяка единица. Теглото се увеличава бавно. Сега съм на 133,7 кг. KFA е абсолютно в рамката. Дори бих казал, че не изкачих толкова последните 5-10 кг. Поне визуално.