Пациентите със сърдечни проблеми могат да удължат живота си, като спортуват на всеки 20 години
Всяка минута е от значение. Ако хората, които прекарват много време в седнало положение, ще правят леки физически натоварвания на всеки 20 минути, животът им ще бъде значително по-дълъг, според escardio.org.
Според ново проучване, представено на Канадския сърдечно-съдов конгрес, пациентите със сърдечни проблеми могат да удължат живота си, като спортуват на всеки 20 минути. Специалистите са забелязали, че сърдечните пациенти прекарват по-голямата част от времето си в сеанси, седнали и гледащи телевизия. Предишни проучвания показват, че заседналият начин на живот може да съкрати живота, но тези почивки за упражнения могат да намалят риска, особено ако това означава изгаряне на повече от 770 ккал на ден. Чрез настоящото проучване учените се заеха да разберат колко прекъсвания на движението са необходими за изгарянето на 770 ккал и колко дълго трябва да продължат.
„Нашето проучване показва, че пациентите със сърдечни проблеми трябва да спират своето заседнало време на всеки 20 минути, с време от 7 минути лека физическа активност. Става въпрос за прости дейности, ходене с нормално темпо, слизане и качване по стълби, което прави човека нормален в ежедневието. Ако се вземат предвид препоръчителната честота и продължителност, 770 ккал могат да бъдат изгорени за един ден “, казва Айлар Рамади, автор на изследването, от Факултета по рехабилитационна медицина към Университета на Алберта, Канада.
Проучването включва 132 пациенти с диагноза ишемична болест на сърцето, което означава неспособност на кръвоносните съдове да осигурят постоянното снабдяване с кислород, необходимо за правилното функциониране на сърцето. Средната възраст е 63 години, като 77% от участниците са мъже. Те носеха банер монитор 22 часа на ден в продължение на 5 дни. Мониторът на активността наблюдава количеството енергия, консумирана по време на почивките, и времето на празен ход.
Какво казват експертите?
„Вече има много доказателства, че заседналият начин на живот, особено за дълги периоди, е вреден за здравето. Нашето проучване предполага, че по време на един час игра, сърдечната дейност трябва да направи три почивки на лека физическа активност, т.е. 21 минути. Това ще изгори 770 kcal на ден, което е свързано с по-нисък риск от преждевременна смърт ", казва Айлар Рамади.
„Това беше малко, наблюдателно проучване. Преди това да стане твърда препоръка, е необходимо по-голямо проучване. Редовната физическа активност обаче е от съществено значение за здравословния живот, независимо дали имате сърдечни проблеми или не “, каза Джоуп Перк, говорител на ESC.
„Радваме се, че има иновативни проучвания като това. Работата предлага много практично решение, не само за пациенти, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, но и за подобряване на превенцията чрез промяна на поведението на хората, работещи в заседнала среда “, казва Мишел М. Греъм, председател на научния комитет.
„Заседналият начин на живот засяга половината от населението на света. Експертите в превенцията на сърдечно-съдови заболявания препоръчват минимум 150 минути умерена активност или 75 минути енергична активност на седмица “, казва Йерун Бакс, директор на програмата CCC.