Пациент лисица отслабва
Ако тежите твърде много, можете да направите много за здравето си, като отслабнете. Тук ви даваме ценни съвети как да постигнете успех.
Ако сте твърде тежки, това може да има редица последствия за вашето здраве. Ако сте с наднормено тегло, рискът от високо кръвно налягане е 2 до 6 пъти по-висок. В същото време наднорменото тегло насърчава нивата на лошия холестерол и увеличава риска от диабет и някои видове рак. Сърцето ви трябва да работи по-усилено, може да се случи, че сърцето бие по-бързо и съдовете вече не могат да транспортират и кръвта. Добрата новина е, че ако отслабнете, можете отново да намалите тези рискове. Дори или особено ако вече имате сърдечно-съдови заболявания или диабет, струва си да отслабнете, защото дори относително малкото отслабване се отплаща по отношение на здравето. Ако загубите само 5-10% от телесното си тегло, вече можете да усетите първите ползи за здравето. Това означава, че ако напр. Ако тежите 91 кг, вече ще имате ползи за здравето, ако загубите 4,5 до 9,1 кг.
В нашия PDF ще намерите таблица на ИТМ, на която можете да отчетете в какъв диапазон ви лежи здравословно тегло.
Мнозина искат да отслабнат, но не знаят как точно да го направят. Всъщност е трудно да се ориентирате през диетата на диетите и тук искаме да ви дадем насока как може да работи.
Вижте нашия PDF за най-добрия начин да го направите и как да преодолеете препятствията.
Щракнете върху правилния отговор. След това веднага ще получите обратна връзка дали сте били правилни.