P; твоята извара овес - МУШКА

Съставки

100 г овесени ядки
30 г брашно от елда
30 г брашно от елда (за брашно на работната повърхност)
1 парче яйце
сол
2 супени лъжици зехтин (за тестото и за добавяне към съда)
80 г извара

Подготовка

Първо смесете люспите, докато получите овесено брашно. След това в блендер добавете брашното от елда, яйцето, солта и 10 мл зехтин. Разбийте с пасатора, докато получите гъста паста. Ако тестото е твърде дебело, разрежете го с малко студена вода (ако тестото се нуждае от повече вода, добавете постепенно още). Извадете тестото от пасатора и го омесете на топка. Увийте го в целофанова хартия и оставете да престои 1 или 2 часа в хладилника. След това разточете тестото с точилка върху прахообразна от брашно повърхност. Нарежете ленти с ширина 0,5 см по дължината на тестото. В тенджера загрейте вода със сол, докато заври. След това потопете пастата в нея и я оставете да поври за около 3-4 минути, докато се свари. Отцедете ги, добавете зехтин, извара и разбъркайте. Сервирайте веднага.

Забележка: Препоръчваме ви да приготвите тестото един ден предварително.

Времето за приготвяне е 2 часа 30 минути или 15 минути, ако тестото е приготвено предварително.

Лидери

Периодизация в културизма - част 1

Казеин - добър или лош ?

Tribulus terrestris

Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).