P) Топ хранене за върхово представяне; Румъния от световна класа

Спортът е крал, но правилната диета е Queen. Комбинирайте ги и ще получите Империя на здравето или, защо не, на представянето!

Ако тренирате редовно, като професионален спортист или просто състезател през уикенда, не забравяйте, че имате нужда от правилен хранителен план. Това ще ви помогне да се представите и да се възстановите физически по-лесно.

„Правилното хранене е изключително важно за здравето на всеки, но може да окаже голямо влияние върху спортните постижения. Нуждата на спортист е по-висока от тази на обикновените хора, като в зависимост от спорта е между 2500 и 5000 калории. Липсата на хранителни вещества може да отслаби и най-подходящия спортист, докато хранителният баланс може да доближи един спортист до максимални резултати “, каза д-р Корина Зуграву, лекар от първичната медицинска помощ по хигиена и хранене на храните и член на Консултативния комитет по Хербалайф Хранене.

Енергия и хидратация за изпълнение

За оптимално представяне спортистите трябва да имат диета с балансирано съдържание на въглехидрати, протеини и липиди. Диетите на Пепеляшка, въглехидратите, които са спечелили объркваща репутация през последните години, всъщност са много важни за организма, особено ако спортувате редовно. Въглехидратите са основното гориво на спортиста, тялото ви ги превръща в глюкоза, форма на захар, и я съхранява в мускулите под формата на гликоген. Спортистите се нуждаят от здравословни източници на въглехидрати, като плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни като овес, кафяв ориз, соя, елда, киноа. Протеините са необходими за развитието или възстановяването на мускулната маса. Здравословните източници на протеини включват: риба, пилешко, пуешко, яйца и нискомаслени млечни продукти. В допълнение, има много опции за протеинови добавки, създадени специално за спортисти, като протеинови шейкове или барове, които могат да бъдат отличен вариант за осигуряване на необходимите хранителни вещества, когато тренирате.

Липидите трябва да се консумират в ограничени количества, за предпочитане получени от източници на ненаситени мазнини: ядки, бадеми, зехтин или кокосово масло.

Хидратацията е от съществено значение за спортните постижения

Независимо дали тренирате джогинг или фитнес, футбол или плуване, хидратацията на тялото е много важна. Какво да пиете, докато спортувате?

Основната цел е да се замени загубената от изпотяване вода, да се намали телесната температура и да се регулира сърдечната дейност. Водата е първият вариант за утоляване на жаждата и заместване на изгубените течности. В случай на интензивно физическо натоварване, което е придружено от голяма загуба на течност чрез изпотяване, както и в случай на дейности с продължителност повече от час, е необходимо да се хидратира със специални напитки, за да се компенсира загубата на минерали и въглехидрати. При състезание или интензивни тренировки спортистът не пие жажда, не пие, за да поддържа или увеличава капацитета за усилие.

За тези, които спортуват редовно, Herbalife стартира наскоро Herbalife 24 CR7 Drive, хипотонична напитка, разработена в партньорство с известния футболист, Кристиано Роналдо. Напитката съдържа въглехидрати и електролити за поддържане на издръжливостта и се препоръчва както за професионални спортисти, така и за любители на спорта, които разбират значението на правилното хранене.

CR7 е модерна напитка, която отговаря на хранителните нужди на съвременните спортисти, създадена без изкуствени аромати или подсладители. С освежаващ вкус, тази напитка осигурява необходимите въглехидрати и замества това, което обикновено се губи чрез изпотяване, включително основни електролити.

Основните съставки правят CR7 Drive много подходящ продукт за широк спектър от спортни дейности за издръжливост: футбол, спининг, бягане или други спортове, които изискват продължителни физически усилия.

CR7 - от страст към изпълнението

✓ CR7 е разработен, за да осигури три компонента, необходими за ефективността: усъвършенствана хидратация, витамин В12 за подпомагане на метаболизма и смес от електролити, за да осигури необходимата хидратация и да гарантира вашата ефективност.

Основни характеристики и предимства:

✓ 97 калории на порция;
✓ Доказано е, че въглехидратните и електролитните разтвори
помага за поддържане на издръжливостта *
✓ Те също така подобряват абсорбцията на вода в
време за упражнения **;
✓ Лек аромат на плодове асаи;
✓ Без изкуствени подсладители.

Както всички продукти от гамата Herbalife24®, CR7 Drive е тестван за забранени вещества чрез платформата Informed Sport. Програмата Informed Sport гарантира, че продуктите са тествани и не съдържат вещества, забранени в спорта.

За допълнителна информация относно Herbalife24 посетете www.herbalife24.ro.

Хранителните нужди варират значително в зависимост от възрастта, пола, типа на тялото и интензивността на избрания спорт, така че би било препоръчително да говорите с вашия треньор или хранителен консултант, за да разберете какви са вашите специфични нужди.