P) Ползите за здравето от бокса
За непосветените боксът е тежък, насилствен спорт, чиито трениращи са избрани с натъртвания и подути очи, а не с някакви ползи за здравето.
В действителност, познавайки по-добре тайните на този спорт, ще видите, че нещата не стоят точно така, а боксът е един от спортовете, който носи много ползи за здравето, както физически, така и психически.
Независимо дали тренират на ринга или в бонбони, боксьорите работят с всичките си мускулни групи, като същевременно подобряват баланса, ловкостта и вниманието. Ако искате да се запознаете с този спорт и - защо не? - за да излезете на ринга някой ден, ние ви представяме кои са най-важните ползи, които боксът има за здравето.
Укрепва сърцето и сърдечно-съдовата система
Ако се чудите какво общо има тренировките по бокс с бягане или колоездене, трябва да знаете, че всички те са част от една и съща категория кардио упражнения. Както може да се заключи от името им, тези упражнения помагат за укрепване на сърцето и сърдечно-съдовата система.
В случай на бокс, специфичните движения включват свиване на мускулите, които подлагат тялото на сложни усилия. На фона на тези движения сърцето е по-стресирано, изпомпва кръв с ускорена скорост и по този начин сърдечният мускул се укрепва, става по-силен. Здравото сърце означава и еднакво добра сърдечно-съдова система, така че боксьорите са по-малко склонни към сърдечни заболявания.
Намалява нивата на стрес
Тренировъчните и боксовите мачове подлагат тялото на средно и високо ниво на усилия, като се знае, че при такива условия ендорфините се освобождават в кръвта. Попадайки в мозъка, тези вещества генерират състояние на благосъстояние, характеризиращо се с еуфория, релаксация и повече енергия, усещана в тялото.
Колкото по-дълго това благосъстояние се запазва, толкова по-ниско е нивото на стрес, забравете за притесненията и в крайна сметка ще се чувствате много по-комфортно психически.
Укрепва костите и връзките
Тренировката на боксьора включва и упражнения за укрепване на издръжливостта и мускулната сила, две качества, абсолютно необходими на ринга. Когато се упражняват върху ударната торба или шамари, спортистите правят силова тренировка, подобна на бутане/вдигане на тежести или извършване на тракции.
Изправени пред съпротива при удряне на ударната торба или дланите, връзките, сухожилията и ставите стават по-здрави, както и костите, така че боксьорите са по-малко склонни към някои инциденти като навяхвания, изкълчвания или фрактури.
Топи мазнини
Боксът е полезен спорт и ако искате да се отървете от излишните килограми, имплицитно прекомерните мазнини, които засягат здравето. По време на тренировка със средна интензивност се консумират поне 1000 калории и процесът на изгаряне на мазнини продължава дори след като напуснете фитнеса.
По този начин сърдечно-съдовата система и черният дроб са по-добре защитени от мазнини, които могат да причинят сериозни проблеми като инфаркт, инсулт, диабет тип II, чернодробна стеатоза и много други. Освен това ще имате завидна фигура, която не е нещо за пренебрегване.
Укрепва мускулите
Специфични движения по време на тренировки и боксови мачове карат мускулите да се свиват многократно. Отначало този тип движения са уморителни, но чрез извършване на постоянни тренировки мускулите се адаптират и стават по-устойчиви и умората постепенно изчезва. С укрепването на мускулите интензивността на тренировките може да се увеличи, което усилва изброените по-горе предимства.
Ако добавите към всичко това развитието на техниките за самозащита, подобряването на координацията на движенията, рефлексите и разпределителното внимание, имате достатъчно аргументи, за да се опитате да започнете да се боксирате.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.
Активиране на коментари Деактивиране на коментари