P) Най-ефективните методи за отслабване - CSID Какво се случва, докторе
Решили ли сте да свалите малкото излишни килограми, които са се натрупали един по един? Искате ли да постигнете оптимални резултати, без да гладувате? Тогава е време да следвате съветите на специалистите, за да достигнете идеалното тегло и да го поддържате с течение на времето.!
Румънските жени се грижат за своята фигура и не се колебаят да прилагат на практика различни методи за отслабване и поддържане на фигурата си. Това произтича от "Проучване на хранителните навици на румънците", водено от Gfk Румъния, една от най-важните компании за проучване на пазара.
Сред най-използваните методи за отслабване (правилни или не) са: намаляване на приема на мазнини, премахване на бързо хранене, намаляване на количеството консумирана храна за един ден, избягване на захар, замяна на храни със зеленчуци и плодове, правилна хидратация, избягване на въглехидрати и отказ от вечеря.
Съществува и значителен процент от хората, които отслабват и поддържат тегло, като използват заместители на хранене като шейкове и леки закуски, богати на качествени хранителни вещества. Те са съюзници на фигурата, не дават странични ефекти и винаги са вариант, който трябва да се има предвид при здравословен начин на живот. И така, има много решения! Ето някои други изключително ефективни!
1. Приемете редовна програма с 5 хранения (закуска, обяд, вечеря и две закуски). Това поддържа кръвната Ви захар на нормално ниво и избягвайте висококалоричните ястия в късните часове.
2. Заменете висококалоричните храни с техните леки варианти (сирене с нискомаслено сирене, червено месо с риба, сладки сокове с тези с подсладители). По този начин можете лесно да намалите общия брой калории.
3. Опитайте се да се откажете от колкото е възможно повече торти, сладкиши и много сладки сокове. Те концентрират голям брой калории в малки обеми. Ако все още изпитвате нужда от сладко лакомство, опитайте Herbalife Chocolate Protein Bars с високо съдържание на протеин и само 140 kcal.
4. Комбинирайте правилно храната. Избягвайте асоциациите между животински протеини (сирене с месо, яйце с месо), но също така и тези между протеини с бързо усвояващи се въглехидрати (месо с хляб, месо с картофи). Изберете салати на скара или зеленчукови салатни ястия за оптимално храносмилане.
5. Не се отказвайте от мазнини. Изберете здравословни източници на мазнини като мазна риба, ядки и семена. Консумирайте ги поне 3 пъти седмично!
6. Не злоупотребявайте с плодовете. Излишъкът може да попречи на загубата на тегло.
7. Не консумирайте по-малко от 1200 калории всеки ден. Ограничителните диети работят, но когато се върнете към нормалния си режим на хранене, ще напълнеете.
8. Опитайте се да не ядете след 19:00. Към нощта метаболизмът се забавя и процесът на отслабване страда.
9. Хидратирайте правилно, пийте поне 8 чаши вода на ден!
10. Не се притеснявайте, ако имате периоди, когато процесът на отслабване застоява. Понякога това може да бъде задържане на течности, с което може да се пребори чрез терапии на тялото.
11. Опитайте се да сваляте максимум един килограм седмично. В противен случай може да нарушите функционирането на тялото.
12. Използвайте заместители на масата за оптимален контрол на теглото. Шейкове и барове Herbalife Formula 1 са заместители на храненето и осигуряват балансиран прием на висококачествен соев и млечен протеин, основни микроелементи и растителни и билкови екстракти. Клиничните проучвания показват, че ежедневното заместване на две хранения със заместващо хранене, при нискокалорична диета, допринася ефективно за загуба на тегло, а заместването на еднократно хранене помага да се поддържа тегло след период на отслабване.