P; изплакване; e d; финал, анатомия, как да го масажирам
Жените (като мъжете) имат перинеум. Но какво е определението му? Защо да изграждате мускули или да го масажирате? Каква роля в сексуалността? Каква е връзката с уринарна инконтиненция? Всички отговори на перинеума и обяснения в снимки.
- Определение
- Роля
- Анатомия
- Рискови фактори
- Болка
- Масажи
- Упражнения за изграждане на мускули
- Спорт, който да избягвате
- Перинеална рехабилитация
- Перинеум и пикаене при деца
Определение
Перинеумът е a мускул, който е от долната страна на таза. Той образува хамак от кръстосани мускули, които съставляват дъното на таза и се простират от срамната кост отпред до опашната кост отзад. Структурата му е различна при мъжете и жените.
Неговата роля е да поддържа долния храносмилателен тракт, пикочните пътища (той е този, който осигурява затварянето и отварянето на пикочния мехур) и накрая гениталния тракт, като по този начин се осигурява континенция на урината и фекалиите. Органите в корема причиняват вариации на налягането, когато се пълнят, изпразват, свиват и т.н. Ролята на перинеума е да упражнява натиск за съпротивление нагоре, за да го поддържайте баланс постоянен. Накрая се включват мускулите на перинеума сексуалност.
5 невероятни причини за укрепване на перинеума
Перинеумът е набор от мускули, които поддържат пикочния мехур, матката и ректума. Много жени пренебрегват значението му. Ето добрите причини за изграждане на мускули и рисковете, ако се пренебрегне с д-р Одил Багот, гинеколог.
Мъж - женска анатомия
Разположен между срамната симфиза и опашната кост, перинеумът представлява набор от мускули, който покрива долната стена на таза (малкия таз). Той обединява долния край на храносмилателните, пикочните и гениталните пътища. „При жените tурогениталният риангъл включва отвора на влагалището и клитора; при хората, той разбира корен на пениса и там са свързани скротума и тялото на пениса. Перинеумът включва няколко мускула, по-специално напречните, ischiocaverneaux, луковично-гъбестите и повърхностните напречни мускули ", обяснява д-р Марк Перес, спортен лекар и остеопат, автор на книгата Ma bible de l'ostéo-gym, издадена от Leduc.S.
Това, което отслабва перинеума
Перинеумът е под голям натиск, свързан по-специално с теглото на вътрешностите и особено с теглото на матката и след това на бебето при бременни жени. Обикновено природата е добре направена и перинеумът е програмиран да реагира на коремни свръхналягания и да ги противодейства с рефлекторно свиване. Но когато мускулите са отслабени или рефлексите са нарушени, перинеумът е по-малко ефективен. Тогава съществува риск от изтичане на урина или дори по-сериозно спускане на орган (пролапс).
Болка в перинеума
"Перинеумът може да причини различни болки, включително невралгия, на болка в сухожилията, на синдром на раздразнените черва болка, болка от гинекологичен произход и ендометриоза или ингвинални хернии ", отбелязва остеопатичният спортен лекар. Най-честият проблем обаче остава загуба на тонус на перинеума, особено при жените, защото раждането причинява отпускане на перинеума. Поради тази причина трябва да извършваме сесии след раждането. Що се отнася до мъжете, те също не са пощадени. „В повечето случаи те осъзнават важността на перинеума си след операция на простатата, тъй като им се препоръчва след това да укрепят перинеума си“, уточнява специалистът.
Масаж: как да го направите ?
За да ограничим риска от сълзи по време на раждане, можем да изпълняваме ежедневни масажи на перинеума от осмия месец на бременността. Това ще го омекоти и ще улесни преминаването на бебето. Как да го направя ? След измиване на ръцете и заемане на удобна позиция, разстилатемасажно масло между ануса и влагалището. Поставяме неговото палец във влагалището докато упражнява движения с малък натиск и се разтяга върху перинеума.