Овърнайт овес - здравословната закуска Sanguinum Blog
Промяната на времето към зимно време ни дава допълнителен час в средата на нощта, който разбира се можете да използвате за повече сън - или за приготвяне на особено вкусна и здравословна закуска, а именно популярната "Овесена овесена каша" (овесени ядки) . Овесената каша има много фибри и е идеално начало на деня - подобно на пълнозърнест хляб, те ви поддържат сити за дълго време, стабилизират нивото на кръвната захар и са полезни и за храносмилането. Зърнените люспи често се използват в мюсли или в каша, която обикновено се приготвя топла, за да се получи кремообразна консистенция.
Можете обаче да си спестите това кипене сутрин (и нека бъдем честни: всяка минута сън си струва злато!) И просто да приготвите вкусния овес през нощта предишната вечер.
Съставки (според дневното количество)
Основната рецепта:
30 - 50 g (3-5 супени лъжици) овесени люспи, сърдечни или нежни
(Моля, обсъдете овесените ядки за закуска във всеки случай с вашия терапевт Sanguinum - особено индивидуалното Ви дневно количество)
Течност според нуждите (мътеница или вода)
алтернативно: Skyr според изискванията
по избор: канела или бърбън ванилия
подготовка
Основната идея е много проста: овесена каша и течност (по желание с канела или бърбън ванилия) се предлагат в подходящ съд (напр. буркан с конфитюр) - с количеството течност можете да експериментирате малко, коя консистенция ви харесва най-много. Разбъркването също не е необходимо. Ориентир е приблизително: приблизително 30 ml течност за 30 g овесени люспи.
Цялото нещо може да бъде покрито с плодове вечер, така че на следващия ден всичко, което трябва да направите, е да приберете чашата от хладилника в джоба си, да я занесете на работа и да й се насладите там. Като алтернатива можете просто да оставите люспите да се накиснат за една нощ и да добавите плодовете пресни на следващата сутрин, така че да са все още хрупкави.
Овесените овесени ядки могат да се комбинират наново всеки ден, така че те внасят голямо разнообразие в менюто. След излекуването може да се добави „суперхрана“ чиа, която може да набъбне в течността през нощта.
Интересувате ли се от лечението с метаболизма на Sanguinum и искате да получите незадължителен съвет? Мислите ли ...? Намерете тук Вашият личен спътник за отслабване.
Потърсете в нашия блог
Представените тук истории за успех са описания на отделни случаи. В допълнение към изпитаната програма и личната подкрепа от нашите терапевти, индивидуалната воля и издръжливост на участника също оказват влияние върху успеха в Sanguinum! Следователно, успехът, описан в тези отделни случаи, не може да бъде гарантиран.