Овесено мляко вкусна и здравословна рецепта - Besser Gesund Leben
Все повече са хората, които страдат от непоносимост към лактоза. Овесеното мляко може да бъде здравословна алтернатива.
Овесът е вкусен не само в мюсли за закуска или с кисело мляко. Това зърно може да се използва по много начини. В този пост ще научите повече за ползите за здравето от Овесено мляко и как да ги подготвите.
Защо овесено мляко?
Овесът е с високо съдържание на фибри, повече от всяко друго зърно.
Това има многобройни ползи за здравето: Овесеното мляко намалява кръвното налягане, предотвратява стомашни и чревни проблеми, а също така помага, например, при загуба на тегло и рак.
Овесеното мляко се използва за прочистване на червата и кръвта. Помага както при специфични проблеми, така и за подобряване на общото здравословно състояние, особено на храносмилателната и отделителната системи.
Тази напитка помага за „смазване“ на червата и прочистването им от вредни вещества, което е много полезно за целия организъм.
Овесеното мляко се препоръчва за закуска, за предпочитане на гладно. Друга чаша може да се изпие сутрин като лека закуска (вместо нездравословна закуска), следобед и преди вечеря.
По този начин се чувствате сити и не развивате глад.
Често се препоръчва използването на овесено мляко преди детоксикация на организма изпълнете едноседмичен режим на прочистване, за да увеличите ефекта. След това вземете напитката, както е препоръчано по-горе.
Здравословни свойства на овесеното мляко
Следва да се подчертаят следните предимства:
- Намаляване на нивата на кръвната захар чрез почистване на артериите.
- Стабилизиране на нивата на кръвната захар, тъй като се създава усещане за ситост, без да се произвежда повече глюкоза.
- Рискът от рак (особено рак на дебелото черво) се намалява чрез предотвратяване на натрупването на токсини в червата.
- Кръвното налягане и нивото на холестерола се понижават от ефекта на почистване на кръвта.
- Тази напитка насърчава здравословното движение на червата, подобрява чревната флора и предотвратява запек.
- Той също така помага при отслабване, тъй като има запълващ ефект и насърчава редовното изпразване.
- Освен това подобрява спортните постижения и следователно е идеален за всеки, който спортува (изпийте чаша овесено мляко час преди тренировка).
- Освен това подобрява и качеството на съня, което го прави отлично домашно лекарство за безсъние.
Овесено мляко за отслабване
Повечето консумират тази напитка за отслабване. Благодарение на фибрите, които съдържа, това е възможно само с една чаша на ден.
Това е така, защото е с ниско съдържание на калории, мазнини и захар. Следователно можете да избягвате сладкото - просто изпийте малко овесено мляко веднага щом пожелаете.
Тези, които се подлагат на диета, често страдат от глад поради намаляването на калориите. Както вече споменахме, овесеното мляко се пълни дълго време и може да помогне.
Можете също така да усъвършенствате тази напитка с кокосови люспи, банани, ягоди, канела, карамфил, ванилия или кардамон - така има страхотен вкус!
Рецепти за овесено мляко
Ако искате да ги пиете направо, това е особено препоръчително преди закуска на гладно. Той обаче се използва и в шейкове, бисквитки, сосове или супи.
Не е с много интензивен вкус, може да се използва по много начини и може да се комбинира както със сладки, така и със солени ястия.
1-ва рецепта:
съставки
- 3 чаши вода
- 1 чаша овесени ядки
- 4 чаени лъжички ечемик мисо
подготовка
Попарете овесените ядки с врящата вода и кисне половин час. След това разбъркайте мисото от ечемика. Ако желаете, можете да пресеете овесеното мляко. Тя вече е свършила!
2-ра рецепта:
съставки
- 1 чаша овесени ядки
- 5 чаши вода
- 2 лъжици ечемик мисо
подготовка
В тази рецепта овесените ядки се готвят. Веднага след като водата заври, добавете овесените ядки и варете 10 минути.
След това го оставете да се охлади и разбъркайте мисото. Покрийте напитката с кърпа и я оставете да стърчи една нощ.
Обработете в блендер или миксер на следващия ден. Препоръчва се тази напитка да се пие студена на гладно.
3-та рецепта:
съставки
- 1 чаша вода (200 ml)
- 1 лъжица овесени ядки
- Канела, мед или стевия (на вкус)
подготовка
Тази рецепта се използва за приготвяне на сладко овесено мляко. Препоръчваме да приготвите млякото вечер и след това да го изпиете на следващата сутрин на гладно.
Ако искате по-големи количества, просто умножете съставките. Смесете всички съставки и накиснете за една нощ. Обработете на следващия ден в блендер или блендер и пийте студено, хладко или топло.