Овесените ядки могат да бъдат ключът към по-дълъг и здравословен живот на FoodStory

Ако ядете овесени ядки, кафяв ориз или царевица всеки ден, вие сте защитени срещу сърдечни заболявания, казват изследователите от Харвард.

могат

Малка купичка овесени ядки, изядена всяка сутрин, защитава сърцето ви и ви помага да живеете по-дълго и по-здравословно. Те вече се консумират от спортисти и хора, които обръщат внимание на диетата си, заради високото съдържание на фибри и благоприятното въздействие върху функционирането на храносмилателната система.

Изследователите обаче са установили, че ефектът от пълнозърнестите храни е по-важен от това: 1 консумирана дневно купа намалява с 5% риска от смърт и с 9% този от сърдечни заболявания.

Предишни проучвания показват, че пълнозърнестите храни увеличават костната минерална плътност, понижават кръвното налягане и намаляват риска от диабет. Фибрите в овесените ядки, по-специално наречени бета-глюкан, понижават холестерола и предпазват от сърдечни заболявания. Овесените ядки се препоръчват и заради богатото си съдържание на хранителни вещества като цинк, мед, желязо и тиамин.

Имате достатъчно причини да започнете деня си с вкусна порция овесени ядки. За допълнителни ползи можете да ги комбинирате с плодове - банани, боровинки, малини, ябълки, круши, киви или да опитате някои вкусни рецепти.

С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.

Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.