Овесени люспи - перфектният доставчик на протеини в кашата
Всички вариации на овесените зърна са неразделна част от здравословната закуска. Разнообразието от възможности за приготвяне е почти безкрайно. Освен това овесените ядки имат изключително положителен страничен ефект: поддържат ви сити за дълго време. Така ще останете сити до обедната почивка.
Рафинирана с различни плодове, вече здравословната каша става още по-питателна и вие се чувствате годни и готови за предизвикателствата на деня. Как би могло да бъде иначе, все пак след тази закуска сте добре снабдени с минерали, витамини и протеини.
Овесените люспи са източник на растителен протеин
В кашата се съдържат не само витамини и минерали. Овесените ядки се състоят от почти 14 процента протеин. Това внася сила и инерция в деня. Но не само високата доза протеин прави овесените ядки абсолютно здравословна храна. Фактът, че този протеин е чисто растителен, не трябва да се презира.
Как овесените ядки могат да имат положителен ефект върху храносмилането ми?
Високото количество фибри в овесените ядки е полезно за храносмилането ви. Здравите люспи съдържат перфектната комбинация от разтворими и неразтворими фибри. Това ще подхрани храносмилането ви - по съвсем естествен начин.
Особено варените овесени люспи под формата на каша имат отличен ефект върху храносмилането ви. Дискомфортът в чревния тракт може да се облекчи чрез приемане на овесена каша. Това позволява на храносмилателния тракт да се регенерира веднага след закуска.
Кашата с овесени ядки е добра преди тренировка?
Кашата е особено подходяща за спортни дейности. Концентрираното натоварване с протеини и фибри ви дава необходимата сила преди спорт. Освен това, дългосрочното снабдяване с енергия по време на спортните ви тренировки е гарантирано благодарение на това хранене. Спортната каша от Verival е идеална закуска за вашите спортни дейности. Така можете да започнете енергично и да покажете необходимата сила и издръжливост.
Трябва ли да ям каша и овесени ядки след тренировка?
Каша с плодове: Просто това, което е за изтощеното ви тяло след тренировка. Тази смес подхранва организма ви отново и осигурява важни витамини и минерали. Точно хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае толкова много след напрегната тренировка. Едва ли има по-добър източник, който да запълни празната памет. Освен това овесените ядки осигуряват перфектното снабдяване с протеини.
Здравословни ли са овесените ядки вечер?
Всестранният талант сред храните не само е подходящ за закуска, но има и своите предимства вечер. Например, кашата успокоява нервния стомах след дълъг работен ден. В допълнение, дори малко количество от него ви спасява от неприятен апетит за храна, който обикновено се появява вечер. Рафинирано с вкусни плодове, ястието е не само здравословно, но и ценен тласък за имунната система.
Как кашата с овесени ядки може да ми помогне да отслабна?
Овесът е не само изключително хранителен, но има много значителна полза. Сварени в мляко или вода, люспите набъбват и изпълват стомаха много бързо, когато се консумират. Този ефект означава, че по-рано се чувствате сити и можете да спрете да ядете без проблеми. В същото време тялото ви все още е снабдено с всички необходими хранителни вещества. Овесените ядки помагат за вашата диета и гарантират, че можете да правите по-дълги почивки за хранене, без да гладувате.
С овесените ядки определено се занимавате със суперхрана, която не само заслужава името, но и отговаря на него. Изобилието от протеини, разбира се, е решаващо предимство, когато става въпрос за отслабване. Овесена каша, приготвена с пресни плодове, ще осигури на тялото ви огромно количество енергия само за едно хранене.
За разлика от много примамливи предложения от дрогерията, това са чисто естествени вещества без никакви храни за угояване. Освен това метаболизмът и храносмилането се засилват от поглъщането на каши. Така стъпка по стъпка се приближавате до желаното тегло.
Точната течност за допълнителни протеини в кашата
Ако искате да сводите овесените ядки с още повече протеини, има няколко възможности. В класическия вариант овесените ядки се варят с вода. За допълнителното си количество протеин обаче можете да преминете към мляко. Ако използвате 200 милилитра мляко, вече имате 7 грама допълнителен протеин в чинията си. Не винаги трябва да е краве мляко. Така или иначе трябва да се намери друга алтернатива, особено ако имате непоносимост към лактоза. Соевото, овесеното, бадемовото или оризовото мляко са чудесни алтернативи на мляко на растителна основа, които можете да си направите сами.
Ядки и ядки като протеинов топинг
Ядките са не само изключително здрави, те са и истински протеинови бомби. Те също са изключително подходящи като гарнитури за вашите овесени ядки. Ядките и бадемите от кашу са абсолютните фаворити по отношение на приема на протеини. 100 грама от вкусните ядки осигуряват около 20 грама протеин. Следователно топингите са не само нещо за естетиката, но, както в този случай, често имат важна роля.
Орехите например също са идеални като гарнитура. Почти 15 грама протеин се съдържат в 100 грама. Когато говорим за топинги, лешниците, разбира се, не трябва да се пропускат. В края на краищата тези ценни ядки осигуряват 12 грама протеин на 100 грама. Освен ядки, различни ядки или семена също могат да се използват като гарнитури. Така че доставете z. Б. 100 грама слънчогледови семки 21 грама протеин. Във всеки случай можете да осигурите тази допълнителна порция енергия.
Семената от лен и чиа в овесена каша са с добър вкус и се считат за истински суперхрани. Тиквените семки може да изглеждат малко екзотични за каша, но не трябва да има ограничения за вашите творчески възможности. Освен това тиквените семки са абсолютно идеални като топинги. В крайна сметка количество от 100 грама осигурява 19 грама протеин.